Havregryngröt för en hälsosam och läcker frukost

Utan tvekan är fördelarna med havremjöl utan tvekan och dess smak utsökt. Detta havregrynrecept är ett alternativ för att tillfredsställa smaken på det mest krävande i huset..

Naturligtvis är havremjöl ett spannmål som innehåller vitamin E, B6 och B5, liksom mineraler som järn, selen, mangan och koppar. Det är idealiskt för att gå ner i vikt, sänka kolesterol, sänka blodsockret, förbättra tarmtransit och bekämpa hypertoni..

1. Havregryn

ingredienser

• 1 kopp mjölk (200 ml)
• 4 msk havreflingor (50 g)
• Vanilla Essence (efter smak)
• Socker (efter smak)

beredning

1. Lägg först mjölken och havren i en kastrull under omrörning kontinuerligt i fem minuter eller tills den har förtjockats..
2. Tillsätt vanilj och socker och omrör.
3. Slutligen serveras varmt.

Kontrollera också: Linfrögröt för att behandla hudallergier

2. Havremjölgröt med honung och kokosmjölk

ingredienser

• 5 msk havreflingor (ca 60 g)
• ¼ kopp kokosmjölk (50 ml)
• 1 msk honung (25 g)
• En nypa salt
• En nypa kanel
• 1 glas vatten (200 ml)

beredning

1. Först bör havremjöl, kokosmjölk, salt och kanel tillsättas till ett glas vatten.. Rör om och låt marinera över natten i kylen.
2. Å andra sidan tillsätt honung nästa dag.
3. Slutligen konsumera det kallt eller uppvärmt i mikrovågsugn..

3. Banan havregryn

ingredienser

• 1 kopp mandelmjölk (200 ml)
• 4 msk havreflingor (50 g)
• 2 msk slipad kanel (30 g)
• En banan
• Socker (efter smak)

beredning

1. Värm först mjölken i en stekpanna över hög värme och tillsätt kanel.
2. Så snart det börjar koka, sänk ner värmen, tillsätt havren och rör om i fem minuter.
3. Slutligen, servera med bananskivor.

4. Havregryn med frukt

ingredienser

• 5 msk havreflingor (ca 60 g)
• Ett glas vatten (200 ml)
• Ett äpple
• Lite orange 
• En nypa havrekli
• Sötningsmedel (efter smak)
• yoghurt

beredning

1. Först och främst Häll vattnet, havreflingorna och äpplet i små bitar. Värm och rör om tills det är tjockt.
2. Avlägsna sedan från värmen och låt svalna.
3. dessutom, tillsätt sötningsmedel och havrekli.
4. Tillsätt dessutom skalad, frönfri apelsin och skär i små bitar.
5. Tillsätt till slut yoghurt och blanda.

5. Choklad havremjöl

ingredienser

• 2 matskedar havreflingor (30 g)
• ½ kopp mjölk (100 ml)
• ½ glas vatten (100 ml)
• 2 rutor mörk choklad
• Sötningsmedel (efter smak)
• Halvskivad banan
• Färgämne (efter smak)
• Fettfri yoghurt (helst med smak)
• En nypa havrekli

beredning

1. Värm först vatten och mjölk i en kastrull på medelhög värme. Tillsätt sötningsmedlet och havrekli.
2. Så snart de är varma, tillsätt havregryn och choklad, omröring konstant tills spannmålen mjuknar.
3. Å andra sidan, i en skål, lägg yoghurt, färgämne och banan.
4. Lägg till slut havregrynblandningen och choklad. tjäna.

6. Havregryn, oljefrö och bananer

ingredienser

• 1 kopp havreflingor (105 g)
• 1 kopp mjölk (200 ml)
• oljeväxter
• 1 banan
• Kanel (efter smak)

beredning

1. Värm först mjölken över hög värme.
2. När den är varm, tillsätt havregryn, rör om tills ingredienserna är väl blandade..
3. Å andra sidan, sänka värmen och koka i fem minuter eller tills den har förtjockats. bok.
4. Senare, i enskilda rätter, lägg den skivade bananen tillsammans med oljeväxter.
5. Tillsätt till slut havregryn och strö över kanel.

7. Vassleprotein havregryn

ingredienser

• 1 kopp havreflingor (105 g)
• En drizzle av vaniljessens
• 2 msk vassleprotein (30 g)
• 2 koppar mjölk (500 ml)
• oljeväxter
• Strimlad kokosnöt
• En nypa salt
• ½ kanelstång

beredning

1. Värm först mjölken med kanel, salt och vanilj.
2. När det är på väg att koka, tillsätt havre och mjölkprotein, omrörning alltid i fem minuter. Låt svalna.
3. Slutligen lägg allt på en tallrik och tillsätt oljefrö och riven kokos.

Missa inte: Havregryn, citron och jästmandelskakor

8. Kanel- och havregryngröt

ingredienser

• 1 ½ kopp mjölk (300 ml)
• 4 msk havreflingor (50 g)
• Riven citron
• Kanelpulver
• En tesked brunt socker (5 g)
• En handfull russin 
• Kanelpulver (efter smak)
• Hackade mandlar
• jordgubbar
• Vanilla Essence (efter smak)

beredning

1. Först och främst, värm mjölk med riven citron och kanel.
2. Tillsätt sedan havregryn och vaniljessens innan du kokar under omrörning i fem minuter.
3. Så snart du tillsätter socker, rör om i ytterligare fem minuter. Låt svalna.
4. Å andra sidan i en tallrik, tillsätt russin, mandel, jordgubbar och havre.
5. Strö över slutligen kanel innan du serverar.

9. Pistasch och Cranberry Havregryn

ingredienser

• 4 msk havregryn (60 g)
• 1 glas vatten (200 ml)
• 2 msk skalade pistascher (25 g)
• 2 msk björnbär (25 g)
• En nypa kanel
• Salt (efter smak)

beredning

1. Först, i mikrovågsugn, värm upp vattnet och havregryn i en skål i fyra minuter vid medium temperatur..
2. Tillsätt dessutom björnbär, pistaschnötter, kanel och salt efter smak. Blanda väl.
3. Låt slutligen svalna och servera.

10. Mhavremjöl ingau med nötter och choklad

ingredienser

• 4 msk havreflingor (60 g)
• 2 msk mörk choklad (30 g)
• 2 msk hackade valnötter (25 g)
• En nypa salt
• En nypa kanel
• 1 ½ glas vatten (300 ml)

beredning

1. Värm först vattnet. Tillsätt havre och salt när det börjar koka.
2. När havren börjar tjocka, tillsätt chokladen och rör om tills den är smält.. Låt svalna.
3. Lägg till sist valnötter och kanel. Rör om och servera.