Peter Sherman
0 
5210
1171
Förutom att ha en utsökt smak, är denna frukt mycket hälsosam.. Om du inte tror det, titta bara på dessa reaktioner som din kropp skulle ha om du började äta två bananer om dagen. Ta testet så kommer din välfärd att föröka sig.
Fördelarna med att äta två bananer om dagen
Normalisera blodtrycksnivån
Bananer kan normalisera blodtrycket eftersom de sänker högt blodtryck tack vare sitt kaliuminnehåll på cirka 420 mg..
Minska övervikt
Bananerna kan minska övervikt tack vare deras höga fiberinnehåll, vilket gör att du blir mättad längre.
Det är en mat som innehåller resistent stärkelse. Det är en typ av ämne som minskar aptiten och förhindrar att vi går upp i vikt. Dessutom kan denna stärkelse också sänka blodsockernivån..
Det ökar också kroppens känslighet för insulin, vilket är mycket viktigt eftersom om celler inte är insulinkänsliga kan de inte ta upp glukos, och det är då de känner sig hungriga. Fettansamling beror på insulin.
Minska risken för anemi
Banan minskar chansen att få anemi. Anemi orsakas av brist på järn i blodet och orsakar extrem trötthet till följd av minskade röda blodkroppar och låg hemoglobin..
Bananer innehåller en stor mängd järn, vilket stimulerar produktionen av röda blodkroppar.. Dessutom är de en källa till vitamin B6 som justerar blodsockernivån..
Förbättra matsmältningen
Bananer kan göra våra matsmältningar bättre. Det är en frukt som det är smälts lätt utan att irritera matsmältningskanalen.
Bananer innehåller resistent osmält stärkelse som når tjocktarmen för hjälp i tillväxten av friska bakterier. Således är det en typ av frukt som rekommenderas starkt vid gastrit, magsmärta eller efter diarré, eftersom det återställer de förlorade mineralerna..
Sänk stressnivån
Att äta två bananer om dagen gör att vi kan minska stressnivåerna och lyfta stämningar.. Bananer innehåller tryptofan, ett ämne som våra kroppar behöver för att producera serotonin, känt som lyckohormonet..
Dessutom innehåller en banan cirka 27 mg magnesium, ett mineral som förbättrar sömnkvaliteten, vilket är relaterat till vårt humör..
Bekämpa vitaminbrist
Bananer är en typ av vitamin B6-rik mat.. En banan innehåller 20% av den rekommenderade dagliga dosen vitamin B6. Tack vare detta vitamin kan kroppen producera insulin, hemoglobin och aminosyror som behövs för att skapa friska celler..
Bananer innehåller också gott om C-vitamin, så att vi med en enda banan tar med oss cirka 15% av vårt rekommenderade dagliga bidrag till vår kropp..
C-vitamin är en stor antioxidant som neutraliserar skadliga fria radikaler., det vill säga de aktiva molekylerna som förstör kroppen.
Tack vare denna mängd C-vitamin som bananer innehåller är det lättare för kroppen att bevara friska blodkärl och att producera kollagen..
Ge ström
Tack till kalium med bananer, musklerna kommer att vara mycket mer skyddade från kramper. Dessutom tillhandahåller de med de kolhydrater de tar till våra kroppar den energi vi behöver för att tåla ett krävande träningsträning..
Extra rekommendationer
När man ska köpa bananer, Det bör noteras att graden av bananmognad direkt påverkar dess näringsegenskaper.. Om du köper en grön banan bör du veta att det mestadels är stärkelse..
Som vi sa är stärkelse en polysackarid av glukosmolekyler som kommer att frigöra energi lite efter lite.. Stärkelse gör bananer svåra för kroppen att smälta.
Om vi väljer mogna bananer innehåller de cirka 90% sackaros och endast 7% stärkelse. Sackaros består av en glukos och en fruktosmolekyl. Således är absorptionen snabbare och dess påverkan på blodglukos och insulinrespons är större..
Är du redo att börja äta två bananer om dagen? Du kommer att älska resultaten!
5 problem som bananer löser bättre än piller