Vad förstör och försvagar immunsystemet?

Många av de måltider som ingår i vår dagliga diet kan orsaka problem med immunsystemet. Om immunsystemet är obalanserat kan vi bli sjuka eller känner oss sjuka..

Vet du vad som förstör och försvagar immunsystemet? Läs mer i den här artikeln och börja ägna mer uppmärksamhet åt vad som förvärrar ditt försvar.

Vad är immunsystemet?

Det kallas också försvarssystemet eller immunsystemet, det är kroppens naturliga hinder för att bevara livet, det vill säga förhindra att något dåligt händer..

Utan immunsystemet skulle vi inte kunna leva, eftersom alla giftiga ämnen, virus, bakterier och svampar skulle komma in i kroppen smidigt..

Ett annat ansvar för immunsystemet är att förhindra att sjukdom sprids när de kan övervinna den ursprungliga barriären. Så här försvarar vi oss mot infektioner genom att neutralisera och eliminera skadliga mikroorganismer..

Upptäck: 7 problem som vi har upplevt av ett försvagat immunsystem

Vad händer om vårt immunsystem inte är effektivt?

Du kan säkert föreställa dig detta svar. Vi är mer benägna att bli sjuka och smittas. Detta är t.ex. fallet med hivpatienter.

De har ett mycket svagt immunsystem (eftersom sjukdomen eliminerar försvaret) och det är därför en enkel förkylning kan orsaka död..

Utan att komma till denna fruktansvärda situation, vi måste veta att ett deprimerat (det vill säga obalanserat) system inte har kapacitet att skydda oss som det borde.

När kroppens försvarssystem inte fungerar korrekt är vi inte resistenta mot de mikroorganismer som skadar oss..

Detta har många negativa konsekvenser, såsom kronisk eller långvarig sjukdom, återfall av vissa patologier eller läkningsproblem..

Vi kan inte bara drabbas av förkylning, influensa eller slam, utan sjukdomar kan också bli värre och orsaka urin-, njure- eller leverinfektioner, artros, humant papillomavirus (HPV), artrit, hudproblem, onykomykos, etc..

Vad minskar vårt immunsystem?

Vi kan omfatta orsakerna till ett svagt immunsystem i tre breda grupper: äta, känslor och aktiviteter.

mat

Uttrycket "vi är vad vi äter" är mycket vanligt. I det här fallet kan vi tolka det som "vi blir sjuka enligt vad vi konsumerar." För många livsmedel i vår dagliga diet kan orsaka en depression i försvarssystemet. Dessa är:

• Raffinerade mjöl (vit).
• Bearbetade och sockeriga spannmål.
• Ko mjölk.
• Tillsatser, konserveringsmedel och färgämnen.
• Vitt socker.
• Läsk.
• godis.
• Konserver, kakor och alla typer av beredda matar, pulveriserade, frysta, etc..

Om du ofta blir sjuk kan du äta för många livsmedel från den här listan..

känslor

Speciellt stress, men också ångest och nervositet. Alla dessa känslor, som i en stor mängd är skadliga, minskar försvarets förmåga att skydda oss från "onda".

Det är därför vi är mycket trötta, överarbetade och under skyldigheter, oroliga eller nervösa, vi är mer benägna att bli sjuka..

Vi rekommenderar att du läser: Upptäck vikten av att uttrycka känslor

Även relaterat till den föregående gruppen har det visats att kroppen "frågar" vissa typer av mat när den är obalanserad, och det är just de som skadar oss.

Jag menar, när vi är deprimerade vill vi inte apelsinjuice utan ett paket chips. Stress bär på immunsystemet, så du bör försöka hålla dig lugn..

Tror att vi alla har problem, det som skiljer oss är hur vi möter dem.

aktiviteter

Fysisk inaktivitet är nära besläktad med sjukdomar av alla slag. Och vi hänvisar inte bara till övervikt eller kolesterol, utan också till andra allvarligare tillstånd..

Så om du sitter på kontoret för dagen eller inte tränar minst två gånger i veckan, börja etablera skelettflyttningsaktiviteter två timmar i veckan..

Inte mycket och fördelarna är enorma! Om du inte vill gå till ett gym eller park, tänka åtminstone, dans åtminstone hemma.

Köp en stationär cykel, klättra upp i trappan istället för att använda hissen, gå till jobbet eller shoppa etc..

Hur man ökar fenders naturligt?

Vi kan stärka immunförsvaret om vi upprätthåller sunda vanor, som du kanske har insett. Några tips som kan hjälpa dig att förbättra denna aspekt:

Ät hälsosammare

Frukt, grönsaker, hela mjöl, oljefrö och grönsaker kan inte missa i din dagliga kost. Glöm inte att dricka minst två liter vatten dagligen.

Börja göra ett mer medvetet köp och fyll ditt kyl och skafferi med naturlig mat; så du kommer inte ha frestelser.

Sova bra

Ett annat sätt att öka försvar är med en god vila. Det finns ingen standardmängd, eftersom det beror på varje person, även om genomsnittet är 7 timmar (kan vara 6 eller 8).

Sömn hjälper till att återhämta de energier som spenderas under dagen och stärker immunförsvaret..

Njut av det naturliga ljuset

Om du arbetar på ett centralt kontor, gå ut på lunch till ett närliggande torg där du kan njuta av solskenet.

Stå så nära ett stort fönster som möjligt och öppna gardinerna. Använd inte konstgjort ljus förrän det är mörkt.

Lev med optimism

Skratta är en bra terapi. Det rekommenderas för patienter med terminala eller kroniska sjukdomar för en bättre livskvalitet.. God humor bekämpar allt ont, driver bort depression, stress, nervositet, ångest, etc..