Christopher Wilcox
0 
3085
872
Visst har du hört talas om fördelarna med råmatbaserad diet för att ta hand om den fysiska formen och sätta magen. När vi talar om "rå mat", hänvisar vi inte på något sätt till att konsumera kött eller fisk utan att laga dem. Var inte rädd!
Enligt vissa näringsläkare kommer ökad konsumtion av råa grönsaker och frukter att hjälpa oss inte bara att definiera magen, utan också att förhindra olika sjukdomar och till och med försena tidigt åldrande. Så vi är säkra på att denna information kommer att vara av intresse för dig..
De stora fördelarna med att äta rå mat
Det finns många livsmedel som om de konsumeras rå ger oss mycket mer fördelar än om de var kokta. De kommer att bli rikare på vitaminer, mineraler och matsmältningsenzymer, och dessutom hjälper oss att känna oss mer nöjda..
Visst måste vi veta deras källa när det gäller att äta dem råa. Ju mer naturliga och mindre kemikalier eller bekämpningsmedel de fick under sin odling, desto bättre. Så tveka inte att köpa dem från ekologiska butiker eller specialiserade marknader..
Vill du veta hur rå mat kan hjälpa dig att definiera magen?
Hejdå uppblåst i buken
Om du ofta har problem med att smälta mat och lider av gas, kommer att konsumera 5 enheter om dagen rå frukt eller grönsaker hjälpa dig att bekämpa dessa besvärliga problem bättre..
Du tuggar långsammare och maten blir mycket bättre i magen. Det gör det också möjligt att utsöndras matsmältningsenzymer och absorbera näringsämnen. Och låt oss inte glömma att äta rå mat är det bästa tipset för att undvika förstoppning..
Läs också: Mango mot förstoppning: Fördelar och sätt att förbereda det
Vi blir mer mättade
Denna typ av rå mat tillåter oss inte bara att absorbera näringsämnen bättre, utan våra hjärnor kommer också att producera en serie neurotransmittorer som säger att vi är mättade, inklusive att öka serotoninnivån, vilket förbättrar vårt humör..
Vi kommer att sakta åldrande
Kan vi verkligen undvika de irriterande rynkorna? Det är inte så att vi kan undvika dem, utan att vi kan försena deras utseende tack vare det höga antioxidantinnehållet i råa livsmedel..
Enligt en studie av Jean Mayer Aging Process Human Nutrition Research Center från Tufts University i Boston, när vi äter frukt och grönsaker varje dag kommer vi att få fler antioxidanter för att bekämpa hjärnåldrande och olika degenerativa sjukdomar som Alzheimers.
Balans mellan natrium och kalium
Visste du att att konsumera råa grönsaker är ett bra sätt att få kalium? Det stämmer. Vissa frukter och grönsaker är idealiska för att balansera överskott av natrium i kroppen och främja vår hälsa..
Perfekt för att hjälpa dig gå ner i vikt
Många inkluderar vissa råa livsmedel i sin dagliga diet för att gå ner i vikt..
Det är ett riktigt effektivt sätt, eftersom de kan hålla dig väldigt mättad och ordentlig närad med låg fetthalt, fettfri mat..
Du bör vara medveten om att det krävs lite viljestyrka att följa denna diet. Äter 5 enheter rå frukt eller grönsaker under dagen och kombinerar dem med frön, groddar och andra proteiner som ger livsmedel.
Detta gör att du kan tappa magfett och definiera magen. Men kom ihåg att det kommer att ta lite ansträngning.
Vilka är de bästa råvarorna?
Broccoli och vattenkrasse
Du vet redan hur hälsosam broccoli och vattenkrasse är. Vi pratar om dem vid flera tillfällen i vårt utrymme, och vi rekommenderar alltid att de konsumeras 1-2 gånger i veckan..
Men visste du att det är bättre att konsumera dem råa? När dessa två grönsaker tillagas förlorar vi exakt det enzym som skyddar oss mot cancer och som också förbättrar vår matsmältningsprocess..
För att äta dem råa, klipp dem helt enkelt i mycket små bitar och kombinera dem med andra groddar. De är perfekta för att reglera vår vikt..
Röd paprika
Fettfri och idealisk för att påskynda vår ämnesomsättning, röd paprika är alltid hälsosammare om de äts rå. På detta sätt kan vi bekämpa förstoppning, magen kommer att smälta den bättre och vi får flera vitaminer och antioxidanter.. Glöm inte att ta med det i tunna remsor i din sallad.
Missa inte det: Chili, en bra källa till vitaminer
Löken
Gillar du lök? Det ger våra rätter en original touch, en smak som passar bra med olika livsmedel.
Vi måste veta att när vi lagar dem många av de enzymer som tar hand om vår matsmältning och erbjuder oss friska mineraler och antioxidanter gå vilse med 60%. Så vad är lösningen? Bättre att äta det rått och inte i mycket höga mängder.
Du kommer att kunna påskynda din ämnesomsättning och dra nytta av ett ämne som kallas glukokinin, vilket hjälper till att sänka din blodsockernivå. Det är idealiskt!
Det gröna äpplet
Inget äpplesylt eller naturliga juicer. Det bästa är det konsumerar ett grönt äpple på morgnarna inklusive skalet. Det är ett hälsosamt sätt att ta hand om vår hälsa, eliminera fett och definiera magen..
Vitlök
När det gäller att göra våra dagliga ris eller till och med laga mat kött, använder vi ofta några vitlöksklyftor.
De erbjuder smak och får dessa rätter att smaka mycket bra. Men du bör veta att om vi konsumerar rå vitlök, kommer vi att få mycket fler fördelar, eftersom matlagning det förlorar allicin, denna komponent som fungerar som ett naturligt antibiotikum och renare av vår kropp..
Slutligen, vad tycker du om, till exempel, börja morgonen med ett glas vatten med en kryddnejlika rå vitlök??
8 livsmedel som är hälsosammare när man äter rå