De 9 livsmedel du måste inkludera i din diet för att ha friska lungor

Att ha friska lungor bestäms av en mycket bred uppsättning faktorer., var och en med sin tillräckliga betydelse för att andningsorganen fungerar i allmänhet.

Bland dessa faktorer är mat en av de saker som lättast kan kontrolleras av oss. Även om många inte vet, påverkar maten vi äter starkt vår andningshälsa..

Av denna anledning, om du vill ha friska lungor och stärka andningsorganen på ett helt naturligt sätt, är det värt att satsa på följande 9 livsmedel, eftersom deras konsumtion kan göra underverk för hälsan hos dessa organ som är så viktiga att fungera. av människokroppen.

Hälsosamma lungamat

Morot för friska lungor

Morötter är rika på C-vitamin och lykopen, men det främsta skälet till att det främjar lunghälsa är närvaron av en typ av antioxidant som kallas karotenoider..

När den konsumeras omvandlas denna antioxidant till vitamin A, vilket är mycket effektivt vid behandling av astma. Dessutom är karotenoider kända för att förebygga och bekämpa lungcancer..

Förutom morötter inkluderar andra livsmedel som innehåller karotenoider tomater, squash och aprikoser..

Äpple för att ha friska lungor

Vi vet redan att äpplen har flera hälsofördelar, och detta kan inte vara annorlunda för lungorna..

Denna mycket praktiska frukt innehåller flera näringsämnen, bland vilka vi kan nämna flavonoider, C-vitamin och E-vitamin, som bidrar till att lungorna fungerar korrekt och andningsorganens hälsa., förutom att hjälpa till att förebygga olika sjukdomar som kan uppstå i dessa organ.

Vitlök för att ha friska lungor

Vi har pratat vid några tillfällen om de otroliga medicinska fördelarna som vitlök har att erbjuda. Det har viktiga antiinflammatoriska egenskaper och ett högt allicininnehåll, som hjälper till att bekämpa infektioner och minska inflammation..

Vitlök kan också hjälpa till att behandla astma och minska risken för att utveckla lungcancer.. Utnyttja denna underbara ingrediens för att stärka din andningshälsa..

Lök för att ha friska lungor

Lök erbjuder en mängd hälsofördelar som att minska inflammation, bekämpa infektion och till och med sänka kolesterol..

När det gäller andningsorganen är det fördelaktigt eftersom det är rikt på folsyra, C-vitamin och vitamin B6., vara en viktig allierad i kampen mot lungcancer.

Frön, nötter och bönor för att ha friska lungor

Vi pratar om dessa tre matfamiljer tillsammans, för Anledningen till att frön, nötter och bönor bidrar till lunghälsan är densamma: närvaron av magnesium.

Magnesium är mycket viktigt för att lungan ska fungera väl., och rekommenderas till och med för personer med astma.

Det hjälper också till att öka lungkapaciteten och förbättrar effektiviteten i andningsprocessen i kroppen..

Cayennepeppar för att ha friska lungor

Peppar är vanligtvis rika på en komponent som kallas capsaicin, som är ansvarig för deras brinnande och skarpa smak. Det förbättrar blodcirkulationen, stimulerar slemhinnor och bekämpar infektion..

Möt: Cayenne Pepper Juices för att gå ner i vikt, sänka kolesterolet och lindra smärta

dessutom, peppar är bra för halsont eller hosta och används ofta för att behandla bronkialstockning.

Kryssningsgrönsaker för att ha friska lungor

Korsfärska grönsaker kommer från kålfamiljen. Dessutom kan vi nämna grönkål, broccoli och blomkål som andra grönsaker i denna familj vars konsumtion hjälper till att bromsa utvecklingen av lungcancer och minska risken för att utveckla sjukdomen i första hand..

Dessa cruciferous grönsaker är fulla av antioxidanter och hjälper till att rensa inte bara lungorna utan kroppen i allmänhet., oönskade toxiner som måste elimineras.

Läs också: Tips för att eliminera toxiner och förbättra ditt immunsystem

Ingefära för att ha friska lungor

Detta krydda med antiinflammatoriska egenskaper har använts i naturliga behandlingar i århundraden för att ta hand om olika tillstånd som kan uppstå i människokroppen.. Ingefära hjälper till att rensa lungorna och ta bort gifter från andningsorganen..

Ett bra sätt att njuta av dina lungfördelar är i teform..

Vatten för att ha friska lungor

Vi letar ofta efter vilda och nyupptäckta livsmedel för att ta hand om vår hälsa, och vi glömmer det viktigaste: vatten.

Vattnets roll är avgörande i varje kropps rengöringsprocess, eftersom det håller blodcirkulationen ordentligt genom att ta sig till och från lungorna..

Det hjälper också till att hålla lungorna hydratiserade och slemet cirkulerar, vilket är avgörande för kroppen att eliminera toxiner, mikrober och föroreningar från andningsorganen..