Fördelarna med att äta ett äpple en dag

Det är känt som "syndens frukt" på grund av historien om Adam och Eva, men denna glädje har tusen och en egenskap. Vill du veta vad som är fördelarna med att äta ett äpple om dagen? Håll ögonen öppna i den här artikeln!

Äpplen hindrar oss från att ta droger och gå till läkaren

Detta är en distinktion som är värd att klargöra från början..

Detta bestämdes av en studie av US National Institute of Health: Att äta ett äpple om dagen är bra för vår kropp och förhindrar många sjukdomar..

Men konsultation med en läkare och årliga kontroller kan inte tas bort från våra kalendrar..

För att nå denna slutsats genomfördes ett experiment med 8400 personer, varav 10% konsumerade ett äpple om dagen..

Detta var den procentuella andelen patienter som praktiskt taget inte behövde medicinering inom ett år. (vilket var studiens längd).

Enligt teamdirektör Matthew Davis från University of Michigan College of Nursing är äppelkonsumtionen inte relaterad till andra markörer såsom antalet årliga läkarbesök.

Ett annat resultat om fruktkonsumtion var att de som åt ett äpple om dagen var mindre benägna att röka och hade högre utbildningsnivåer och intelligens..

Att konsumera denna frukt kan vara ett tecken på en hälsosammare livsstil. Detta beror på att äpplet är en bra källa till C-vitamin, lösliga fibrer och flavonoider..

Den kan ätas som en efterrätt, till frukost eller som mellanmål mitt på morgonen, när vi känner ångest eller hunger, före sängen eller innan vi spelar en sport..

Det erbjuder inte betydande mängder kalorier eller socker. och kan konsumeras av människor i alla åldersgrupper.

Skäl att äta ett äpple om dagen

• Fuktar vår kropp med dess höga vattenhalt (cirka 80% av dess sammansättning).
• Det är ett diuretikum, minskar vätskeansamlingen, kramper i nedre extremiteterna (ben och fötter) och högt blodtryck på grund av dess höga kaliuminnehåll..
• Bland vitaminerna har den de i grupp E, känd för att vara potenta antioxidanter.
• Genom att förlita sig på lösliga och olösliga fibrer, kan användas av personer med förstoppning eller diarré. I det första fallet är det nödvändigt att konsumera det rått och i skal och i det andra, bakat eller i sylt.

• Äppelskalan innehåller pektin. Denna fiber skyddar tarmslemhinnan. Om den tvättas noggrant innan du äter behöver du inte skala den för att njuta av dess fulla matsmältningsfördelar. Dessutom har flera studier visat att pektin spelar en avgörande roll för att förebygga vissa typer av cancer, till exempel koloncancer..

Upptäck: Hur man upptäcker koloncancer i tid

Fler skäl

Äpplets hemlighet och dess fördelar ligger i dets fotokemiska ämnen. som, förutom att förebygga cancer, som angivits tidigare, hjälper till att sänka blodsocker och fettnivåer..

Därför är det tillrådligt för diabetiker och personer med kolesterol att konsumera minst två äpplen om dagen. Denna frukt gör det möjligt att rena och rengöra blodet..

Ett av äpplets växtbaserade läkemedel är quercetin, som förhindrar hjärt- och kärlproblem, inflammatoriska sjukdomar som reumatoid artrit, astma och till och med muskelkontraktioner..

Äpplet innehåller i sin tur syror som vinsyra och malic, som hjälper till att smälta de fetter vi äter bättre..

Därför är det tillrådligt att äta denna frukt som en efterrätt, direkt efter en tung måltid, antingen mitt på dagen eller på natten..

dessutom, det tillåter inte glukos att stiga snabbt efter måltiderna.

Det är perfekt för människor som är på bantning eller lider av någon mat ångest störning. Det beror på att äpplet släcker aptiten och förhindrar oss från att äta för mycket.

Vi kan äta så mycket vi vill ha en dag, utan begränsningar, eftersom det hjälper oss att gå ner i vikt och vi kommer att känna oss mer energiska (men det kanske inte är det enda vi äter under dagen).

Läs också: 3 mycket effektiva viktminskningsdieter

Om att äta ett äpple om dagen

Apple ökar våra kognitiva förmågor på grund av dess fördelaktiga sockerinnehåll för vår hjärna..

Du kan säga att äta en frukt innan du går i skolan eller studerar för ett test är som spenat för Popeye.

Mental kapacitet kommer att öka, vi kommer att vara mer produktiva, vi kommer att inkludera mer information, vi kommer att komma ihåg mer data och vi kommer att kunna ge oss mer överallt..

Om vi ​​måste välja det hälsosammaste eller mest fördelaktiga äpplet, utan tvekan, röd uppfyller bäst detta krav.

Detta betyder inte att de andra inte är bra för vår hälsa, men att de rödaktiga (som Adam och Eva eller Snow White) har fler antioxidanter..

Lätt att bära, det kan konsumeras var som helst, vilket gör det till ett hälsosamt mellanmål för skola, arbete, stranden, picknick, universitet eller vart du än går.

Du kan bära den i valfri väska utan problem (kom ihåg att tvätta dem innan du lämnar hemmet).

Det finns fortfarande frågor om fördelarna med äpplen? Så rusa till livsmedelsbutiken och köpa flera så att hela din familj ska ha åtminstone en om dagen tillgänglig!

Bakade äpplen, ett läckert och annorlunda sätt att förbereda dem