Citrus hjälper till att bekämpa fetma och stroke

Vi vet alla att citrusfrukter är hälsosamma. Vi äter dem i juice, naturligt och i kombination i många av våra dagliga rätter..

En sak som vi kanske vanligtvis inte överväger är det apelsiner och citroner är mycket att rekommendera när man möter fetma.

Fortfarande är de underbara anhängare av lever- och hjärthälsa. Alla dessa dygder som de erbjuder oss uppnår tack vare komponenter vi vill prata om nästa: flavanonerna.

Vi är säkra på att denna information kommer att vara till stor nytta. Men tänk på något viktigt: leta alltid efter bekämpningsmedel-fri organisk växande citrus.

Först då kommer vi att utnyttja den härliga fruktens naturliga skatt..

Citrus, hälso-synonym

Vid det sista mötet i American Society of Health and Chemistry, som hölls i augusti samma år, presenterades ett intressant verk till fördel för citrus för vår hälsa..

Denna studie har publicerats i flera vetenskapliga tidskrifter. Således har de uppgifter som många redan känner till kompletterats med nya data som vi är ännu mer övertygade om behovet av att konsumera citrus ofta..

Upptäck också: Hur man förbereder gurkmeja Lemonade för att bekämpa depression

Apelsiner och citroner för att reglera kroppsfett

Fetma är för närvarande ett folkhälsoproblem. Att inte bibehålla en tillräcklig vikt kan öka din risk för att utveckla hjärtsjukdomar, leverproblem och diabetes..

Fetma ökar oxidativ stress och inflation. Därför utlöses en serie mycket farliga reaktioner på vår hälsa..

• Att ha för många fettcellsuppsättningar är ett allvarligt problem för vår hälsa, som vi måste agera på så snart som möjligt..
• Att äta ”lite” är inte lösningen. Vi borde äta bra. Varje slags mat vi lägger på våra tallrikar är ännu viktigare än mängden.
• Citrusfrukter som citroner, apelsiner eller grapefrukt innehåller stora mängder antioxidanter. Bland dem är de mest kraftfulla flavanonerna.
• Citrus flavanoner hjälper oss att minska oxidativ stress orsakad av överflödigt fett.Om vi ​​konsumerar citrus regelbundet kommer dessa avlagringar att vara mindre resistenta.

Så du måste ta hänsyn till detta: att ta citronsaft gör att vi inte går ner i vikt omedelbart. Vad det faktiskt gör är att göra det lättare att gå ner i vikt eftersom fett inte längre är så "kompakt".

Feta klumpar är mer ömtåliga. Citrusfrukter gynnar också leverfunktioner. De hjälper till att sänka blodsockernivån och gör att vi kan förhindra bukfetma..

Citrusflavononer minskar stroke hos kvinnor

Hjärninfarkt utgör en annan av de största riskerna för folkhälsan idag. Dessutom har de en mycket hög förekomst av kvinnor..

Även om vi inte kan förhindra dem 100%, kan vi minska deras utveckling med en intressant procentandel..

Citrusflavononer hjälper oss att minska risken för hjärnattack nästan 19%. De gör detta genom att förhindra koagelbildning och särskilt genom att hjälpa oss att hålla blodkärlen i hjärnan i gott skick..

• Enligt en studie som publicerades i tidskriften visades det att kvinnor som åt apelsiner, citroner och grapefrukt dagligen var upp till 19% mindre troliga att få en ischemisk stroke..
• De ansvariga för denna studie varnade oss dock för något mycket viktigt: vi måste undvika kommersiella juicer, eftersom de innehåller tillsatta sockerarter och inte är friska..
• Vi borde äta naturliga frukter. Om vi ​​begränsar oss till flaskjuicer ökar vi risken för övervikt och diabetes..
• Det mest lämpliga är utan tvekan att äta hela frukter och inte så många produkter som inkluderar dem.

Konsumera den "vita delen" av citrus

Här är hemligheten med citrus som citron eller apelsin: den vita delen av frukten, vilket är underligt det första vi kastar bort.

Gör det inte. Om du vill ha ännu mer nytta av flavononer, konsumera den delen..

•  De bekämpar inte bara fetma eller förhindrar cerebrovaskulära olyckor, flavononer hjälper oss att bekämpa tjocktarms- och bröstcancer..
• Denna antioxidant gynnar venös och arteriell cirkulation. på grund av dess anti-caking och vasodilaterande egenskaper.

Så kom ihåg, om du äter apelsin, skala den och servera knopparna tillsammans med den vita huden som omger dem..

Å andra sidan väljer man citroner, vara säker på att förbereda det som kallas den frysta citrontekniken.

• Frys bara några citroner. Sedan tar du bort citronen varje gång du förbereder en naturlig vitamin, sallad eller fruktsallad.
• På detta sätt njuter vi av hela fruktstycket, inklusive skalet, massan och den vita delen.

Upptäck också: Hur man förbereder en havre- och druvvitamin för hjärtvård

Sammanfattningsvis är det bäst att upprätthålla en balanserad kost för att ta hand om vårt välbefinnande och förebygga sjukdom.. Att äta medvetet och intelligent är nyckeln till vår inre balans.

Kom ihåg att välja alltid citrus från ekologisk odling..