De fantastiska fördelarna med att äta pistage varje dag

Vet du vad som är fördelarna med att äta pistagenötter? Det är inte bara en läcker oljefrö utan också en ett livsmedel med många hälsoegenskaper tack vare dess fullständiga näringsvärden.

De ger oss så många fördelar som nästan helt täcker alla kroppens funktioner..

Ta reda på i denna artikel orsakerna till att du ska äta pistaschmaskiner varje dag..

Pistachio

Även om alla nötter är mycket hälsosamma och näringsrika livsmedel, sticker pistascher fram speciellt för deras fullständiga näringsvärden och de stora fördelarna det ger för våra kroppar..

Det är en av de mest fiber- och fettoljefröna och också mycket rik på vitaminer, mineraler, proteiner och essentiella fettsyror..

Denna frukt kommer ursprungligen från öst och konsumeras i tusentals år. För närvarande är det land som producerar det mest Iran.

Fördelarna med att äta pistage regelbundet

Nedan belyser vi de viktigaste hälsoegenskaperna hos denna läckra torkade frukt.

Är diuretika

Tack vare det höga kaliuminnehållet gynnar man att äta pistascher eliminerar vätskor..

att hjälper oss gå ner i vikt och minska uppblåsthet som vi brukar hai magen och benen. Det är också effektivt i fall av ödem..

De föredrar god kardiovaskulär hälsa.

Pistascher är en utmärkt medicin för att förhindra hjärt-kärlsjukdom.

Tack vare dess innehåll av fytosteroler, arginin, resveratrol och lutein, denna torkade frukt:

• Sänker högt blodtryck
• Sänker kolesterolet
• Tar hand om hjärtmuskeln
• Förhindra åderförkalkning

Balansera nervsystemet

Pistache utmärker sig för sitt höga magnesiuminnehåll, ett mineral som matar nervsystemet för att balansera det..

Det här sättet, undvika störningar som ångest, nervositet, depression, stress eller sömnlöshet.

De är antioxidanter.

Denna mutter har en högt i antioxidanter som C-vitamin, E-vitamin, selen och resveratrol.

Dessa näringsämnen skyddar oss från skador orsakade av fria radikaler, både cellulärt och externt. På detta sätt undviker vi för tidigt åldrande.

De bantar

Kan det hjälpa oss att gå ner i vikt som en oljefrö rik på fett och kalorier? Om vi ​​äter dem med mått är oljeväxter mycket näringsrika livsmedel som är rika på fiber och friska fetter..

På det här sättet när vi äter dem känner vi oss mättade, vi påskyndar ämnesomsättningen och undviker lusten att äta skadliga fetter.

De har antidiabetiska egenskaper.

Bland dess dygder sticker pistasch ut som det bästa oljefröet för att förhindra typ 2-diabetes, tack vare dess innehåll av betakarotener, procyanidiner och fibrer.

Detta beror på att regelbunden konsumtion minskar blodsockernivåerna och förbättrar insulinresistensen..

De ger oss en hälsosam syn.

Deras innehåll i lutein, riboflavin och zeaxanthin gör pistascher till ett utmärkt botemedel mot förebygga och förbättra synproblem.

laxermedel

Pistascher är mycket av fiber, ett näringsämne som gynnar och reglerar tarmfunktionen.

På detta sätt och med en kost rik på frukt och grönsaker kan vi bekämpa förstoppning..

De har afrodisiaka egenskaper.

Denna supermat kan också hjälpa oss att förbättra vårt sexliv..

Tack vare dess rikedom i friska fetter, antioxidanter och steroler, bland andra näringsämnen., pistascher ökar libido och förbättrar funktionen hos könsorganen.

De är anticancer

Antioxidanter som pistagenötter innehåller, såsom vitamin E och resveratrol, hjälper oss också att göra det förhindra vissa cancerformer, som lungcancer.

De förhindrar neurodegenerativa problem.

Att äta pistaschnötter är ett naturligt och läckert sätt att göra förebygga neurodegenerativa sjukdomar såsom Parkinsons sjukdom eller Alzheimers.

Detta beror på dess innehåll i den kraftfulla antioxidanten resveratrol..

Förhindrar anemi

Pistache är ett järnrikt livsmedel, ett mineral som vi måste konsumera dagligen för att förhindra järnbristanemi..

Vi rekommenderar dock att du följer en varierad kost och även konsumerar vitamin C (citrusfrukter, paprika, etc. ...) för att förbättra järnassimilering..

Hur mycket du ska konsumera per dag?

Oljefrö är en del av en hälsosam och balanserad kost. Men vi bör konsumera dem med mått eftersom de är mycket näringsrika livsmedel..

I allmänhet rekommenderas att äta en handfull oljefrön om dagen. Men när det gäller pistagenötter, Det rekommenderas att konsumera 49 enheter per dag., vilket är cirka 30 gram om det skalas.

dessutom, kom ihåg att det är bäst att äta det utan salt för att undvika överskott av natrium i vår kropp vilket skulle minska fördelarna med denna mutter.