Det bästa rådet för att bekämpa stress

Stress är inte alltid negativt. Vid många tillfällen kan det hjälpa oss att motivera oss att sluta skjuta upp och avsluta vissa uppgifter som vi aldrig haft tid för. Men ofta, Att bekämpa stress är viktigt så att det inte dominerar våra liv.

En dos av stress kan vara positiv, men om vi lider av den varje dag till att bli kronisk krävs åtgärder. I detta syfte kommer vi att dela några råd för att bekämpa stress.

Korrekt organiserade hjälper till att bekämpa stress

Vi lämnar alltid allt till sista stund? Många människor gör ofta detta., men istället för att hjälpa paralyserar det oss med hur många väntande uppgifter vi inte kommer att kunna utföra. För att undvika detta är det bästa sättet att bli organiserad.

Att skapa en agenda eller en broschyr som inspirerar oss kan vara ett bra alternativ. Det här sättet, en gång i veckan, med ett varmt te vid vår sida, tar vi några minuter att planera veckan. Nu räcker det bara inte. Vi måste förbinda oss att avsluta uppgifterna.

Kolla också in dessa 3 Montessori-råd för utbildning av barn

För det, det är viktigt att vi är realistiska och möjliggör potentiella oförutsedda. Att hålla detta i åtanke hjälper oss att göra allt och undvika stress. Det kommer också att hjälpa oss att avvisa extra arbete som vi vet att vi inte kan avsluta. Att lära sig att delegera eller säga ”nej” är två utmaningar som vi kan börja använda..

Ha ledig tid

Det kan verka uppenbart, men tycker vi verkligen om vår fritid? Vad vi gör är ofta att sitta på soffan för att titta på tv, titta på videor på Youtube som minuterna går utan att inse det ... detta är inte kvalitet fritid.

därför, även om vi tror att vi vilar, kanske våra sinnen fortfarande är inriktade på arbete eller vi är fortfarande stressade. För att bekämpa stress måste vi tänka på vissa aspekter för att våra fritidsaktiviteter ska hjälpa oss att hantera det:

• Att göra sport befriar oss från stress: Oavsett om vi är på gymmet, dansar, joggar eller tar aerobics, hjälper alla former av träning oss att släppa endorfiner, få oss att bli bättre och mer avslappnade. Att spela sport är också ett sätt att känna sig friskare och mer energisk att arbeta.
• Att öva på något som fyller oss: kanske fyller det oss med välbefinnande och vi känner oss mer produktiva att läsa en bok, lyssna på ny musik eller titta på en dokumentär.. Idealet är att hitta den verksamheten som får oss att glömma världen runt oss. Öva det lite varje dag.
• Kom igång mindfulness: en praxis som inbjuder oss att leva i nuet och därmed befria oss från meningslösa bekymmer och låta oss utnyttja tiden bättre. Det hjälper oss att vara mer produktiva och effektiva. Utan tvekan en mycket gynnsam fritidsaktivitet.

Var noga med att läsa: Svaren du letar efter är i det undermedvetna

Logga ut

Att lära sig att koppla bort kan vara lätt att göra, men det är ganska svårt att uppnå. För om vi till exempel väntar på vår mobiltelefon kanske vi inte kan bekämpa stress.

Hur ofta åker vi på semester och besvarar samtal eller besvarar e-postmeddelanden? Varje sak har sitt ögonblick och när vi vilar måste vi bara göra det, koppla av. På samma sätt, när vi är på jobbet, bör all vår uppmärksamhet och energi vara på våra uppgifter..

därför, på helgerna skulle det vara viktigt för oss att lära oss att stänga av telefonen. Så vi skulle inte slösa bort vår tid på att titta på sociala nätverk och investera bättre i andra aktiviteter som hjälper till att rensa våra sinnen och känna att vår fritid avslappnar oss..

Hur bekämpar du stress? Lider du vanligtvis av det med relativ närvaro? Vi inbjuder dig att prova ovanstående råd om du aldrig har genomfört det i praktiken. Om du har något som fungerade för dig, låt oss veta det. Kanske för andra människor kan det fungera.