Richard Robertson
0 
880
90
Matsmältning är viktigt vid nedbrytning av mat så att den kan absorberas av celler för vår kropps mat och energi..
Om maten inte sönderdelas, förvaras den i kroppen i olika former, vilket kan orsaka allvarlig viktökning..
Det är därför vi kommer att ange nedan vilka som är de bästa och värsta livsmedlen för matsmältningsprocessen..
De bästa materna för matsmältning:
Frukt och grönsaker
Det rekommenderas att upprätthålla en god daglig diet baserad på frukt och grönsaker.. Frukt och grönsaker är utmärkta för matsmältningen eftersom de flesta innehåller mycket fiber.. Fibrerna i dessa produkter gynnar regleringen av tarmrörelser..
Hela korn
Hela korn, som spannmål, har mycket fiber Hela livsmedel, såsom ris och vete, innehåller också stora mängder fiber., så är en annan grupp mat av högsta kvalitet för god matsmältning.
banan
Idealet är att konsumera en banan om dagen. Även om alla frukter och grönsaker i allmänhet är bra för matsmältningen, den speciella bananen är idealisk eftersom den inte irriterar magen.
vatten
Åtta glas vatten om dagen, det är den rekommenderade mängden. Vatten är utmärkt för matsmältningen, även om människor i allmänhet inte konsumerar tillräckligt med vatten. Vatten hjälper i matsmältningsprocessen eftersom det hjälper till att transportera mat genom tarmen..
ingefära
Ingefära har många hälsofördelar! Kryddor och örter som ingefära, gurkmeja och mynta är utmärkta för att lösa magbesvär.. Så när du lider av denna sjukdom, ta en ingefära eller mynta te eller suga en pepparmynta.
Möt: Underbara fördelar med myntte
Probiotiska och prebiotiska livsmedel
Lök har mycket prebiotika Probiotika och prebiotika är bra föreningar för matsmältningssystemet eftersom de innehåller bra bakterier som eliminerar effekterna av dåliga bakterier som ibland sätter sig i tarmen..
Några exempel på livsmedel som innehåller dem är yoghurt, sparris, linser och fullkorn, bland andra..
De värsta matarna:
Kryddig mat
Kryddig mat kan vara dålig för matsmältningen, eftersom de kan utlösa symptomen på gastrisk återflöde hos vissa människor..
koffein
Liksom kryddig mat kan koffeininnehållande livsmedel också utlösa gastrisk återflöde..
Kaffe är en potent produkt som arbetar med att aktivera peristaltis (ofrivillig tarmrörelse). Men med koffein betyder det att det kan orsaka återflöde..
Det kan dock vara till stor hjälp i fall av förstoppning..
Läsk
Precis som kryddig mat och koffein, vissa sura sodavatten kan också utlösa gastrisk återflöde.
Läs också: Soda: En verklig hälsorisk
Livsmedel med mycket mättat fett
Fetmat kan orsaka magförbränning och diarré eftersom fett har en dålig absorption i vår kropp.
Alkoholen
Alkohol slappnar också av matstrupsfinkter, vilket kan orsaka återflöde.. Det kan också inducera inflammation i magen..
laktos
Laktos kan orsaka uppblåsthet samt obehag i buken., särskilt hos personer som upplever produktintolerans.
5 riktlinjer du måste följa för att lindra matsmältningsbesvär