De tre bästa spannmålen för att gå ner i vikt

Det kan vara så att du redan är mättad av att höra om mirakeldieter. I den här artikeln rekommenderar vi att du inkluderar dessa underbara viktminskningspannmål. Kolla in det!

Spannmål är verkligen effektiva för att gå ner i vikt?

Det finns många förslag på sistone om att byta ut en middag med en spannmålsservering. Många tillverkare försöker övertyga oss om att denna ersättning är idealisk för viktminskning..

Men vi måste vara försiktiga, eftersom spannmål är tillskott i vår kost., och bör inte ersätta en måltid, vare sig det är lunch eller middag.

Spannmål, som vi nämnde, fungerar som kosttillskott och hjälper därför till med viktminskning. Hemligheten med att konsumera dem och få resultat ligger i följande aspekter:

Spannmål är tillfredsställande och förhindra oss från att äta mellan måltiderna. De tillhandahåller näringsämnen och fiber för att hålla oss lugna fram till nästa måltid..

Vi kan till exempel komplettera spannmål med lite protein. Vi kommer att ge ett tips.

Vid middagen kan du förbereda en bit rostad lax eller kalkon och sedan äta en tallrik havregryn med lite frukt. Denna kombination är idealisk eftersom kaloriindexet är mycket lågt och därför kommer vi att gå ner i vikt.

Det är viktigt att veta att vi inte på något sätt kan överdriva spannmålskonsumtionen.. Det rekommenderas att äta en kopp havre eller chiafrön om dagen..

Eftersom de är matsmältande, näringsrika och mättande kan vi tappa upp till ett pund i veckan.

Men se upp, overdriv inte. Kom ihåg att det inte räcker för att komplettera din diet med att äta spannmål; Det rekommenderas också att träna lite.

De bästa spannmålen att gå ner i vikt

Spannmål för att gå ner i vikt: den berömda Teff spannmålen

Du kanske inte har hört talas om Teff än. Men vet att i kändisvärlden är det på höjden av sin konsumtion.

Flera studier har visat att det är effektivt för viktminskning och fitness och bidrar till utmärkt hälsa..

Men vad är Teff? Detta är ett spannmål som alltid konsumeras i Afrika..

Det finns i mer än 5000 år och marknadsförs i alla länder i världen. Av detta skäl är det inte svårt att hitta det i en vanlig mataffär eller hälsokostbutik.

Det är idealiskt för att upprätthålla god hälsa tack vare sitt vitamintillskott och dess höga järninnehåll..

Förutom att det är ett utmärkt näringsämne är det också rikt på kolhydrater, fiber och innehåller ingen gluten. Mycket lämplig för personer med typ II-diabetes. Men när allt kommer omkring, vad är din hemlighet när det gäller viktminskning??

Det är tillfredsställande, reglerar fettförbränning, är lätt att smälta, hjälper till med förstoppning och är otroligt friskt för att eliminera toxiner som ytterligare gynnar tarmtransit.

Och hur konsumerar vi det? Mycket lätt! Du kan blanda den med mjölk till frukost, göra bröd, kakor, kex och näringsstänger..

Du behöver bara en liten mängd för att tillfredsställa din hunger och ta upp näringsämnen.. Inte fantastiskt?

Spannmål för att gå ner i vikt: havre

Visst visste du redan! Havre framträder som en av de bästa matarna. I själva verket nämner US Food and Drug Administration (FDA) detta spannmål som ett av de mest näringsrika och hälsosamma; perfekt att ingå i vår matpyramide.

Vi rekommenderar att du läser: Ju mer havre desto bättre

Vad mer är ... detta spannmål är också bra för viktminskning, visste du det? Det fungerar som en underbar saciante, matregulator och utmärkt matsmältning, vilket gradvis eliminerar fett.

Men för att få dessa resultat bör du konsumera det dagligen..

Innehåller fiber, vitaminer och mineraler samt spårämnen. Utan tvekan är det också mycket lämpligt för diabetiker, eftersom det kan reglera blodsockernivån.

Om du har leverproblem rekommenderar vi att du använder den. Tack vare lecitin fungerar det i rengöring och felsökning. Havre ensam kan rena och eliminera gifter från vår kropp, vilket eliminerar skadliga element som fettförbränning..

Så havremjöl är en naturlig gåva som vi inte kan slösa.

Det hjälper dig att gå ner i vikt, och detta är en utmärkt anledning att inkludera den dagligen till frukost, i kombination med frukt, mjölk eller till och med du kan skapa välsmakande havregrynvatten och dricka det med måltider..

Spannmål för att gå ner i vikt: chiafrön

Konsumtionen av dessa frön är på mode. Även om det inte exakt är ett spannmål, bör dess fördelar nämnas..

Trots sin långa terapeutiska tradition inom hälsa och näring återupptas den först värdet av chiafrön, också perfekt för att gå ner i vikt. Men vad är din berömmelse?

Varför är de så eftertraktade??

För det första bör vi veta att chiafrön är en utmärkt källa för fiber och antioxidanter, kalcium, protein och omega 3-fettsyror..

En veritabel skattkammare med egenskaper som hindrar dig från att vilja mellanmål mellan måltiderna tack vare sin mättnadseffekt.

Och annan överraskande information, till exempel, chiafrön tar upp sin vikt i vatten, så det rekommenderas att kombinera det med vätskor, vitaminer och till och med yoghurt..

Läs också: Yogurt Wonders

Det mättar oss och ger oss stora näringsmässiga fördelar..

De är matsmältande, förhindrar förstoppning, och är också bra för att reglera blodsockret.

Chiafrön är verkligen fantastiska och värda att inkludera dem i vår kost.

Hemlagade spannmålstångsrecept