Varför har du smärta under menstruationen?

Många kvinnor lider av smärta före och under menstruationen, men besöker gynekologen för att inte hitta någon lösning; annat än att ta antiinflammatoriska eller preventivpiller.

I den här artikeln kommer vi att förklara vad som kan orsaka dessa smärta och hur man kan förbättra dem med rätt näring och vissa naturliga kosttillskott..

Östrogenerna

Det främsta skälet till att kvinnor lider av menstruationssmärta är på grund av för mycket östrogen i blodet..

Dessa hormoner är viktiga för hälsan eftersom de påverkar intellektuell kapacitet, benutveckling, cirkulation etc..

Men de kan vara ett problem om de är överdrivna, eftersom de i detta fall kan orsaka olika obalanser i kroppen. Så som smärta under menstruationen.

Varför har vi så många östrogener??

Därefter kommer vi att indikera allt som påverkar ökningen av östrogennivåer hos både män och kvinnor..

• Skadliga eller osmälta livsmedel på grund av matintoleranser.
• påkänning.
• Cigarett och alkohol.
• Miljöföroreningar.
• Livsmedelstillsatser och giftiga ämnen i de produkter du använder dagligen (tvål, schampon, kosmetika, etc.).
• Preventionspiller.

Risker för östrogenöverskott

Menstruationsvärk är inte de enda konsekvenserna av förändrade östrogennivåer. De kan också orsaka vissa hälsoproblem som:

• Menstruella oregelbundenheter.
• huvudvärk.
• Led- och muskelsmärta.
• Dålig matsmältning.
• Håravfall.
• Torr hud.
• trötthet.

Skadliga livsmedel

För att behandla denna hormonella obalans bör du undvika eller begränsa så mycket som möjligt följande livsmedel från din diet:

• Sockerarter och sockerhaltiga drycker: Socker har inte många fördelar och, om det är vitt socker, är det en mycket skadlig mat, eftersom det gradvis avminerar och försurar kroppen.
  Du bör minska det eller ersätta det med stevia, bi-honung eller fruktmelass..
• vete: Vetet som konsumeras idag är mycket förfalskat och många människor slutar inte att smälta det eller assimilera det väl utan att inse det. Försök ersätta den med havre, bovete, råg eller rött vete, och välj alltid hela korn.
• Ko mjölk: Människor med höga östrogennivåer lider ofta av viss laktosintolerans, även om de inte vet det. Vi rekommenderar att du väljer drycker från havre, mandel eller ris, inklusive får eller getost..
  Sojamjölken är inte heller hälsosam eftersom den förutom att den är transgen, i de flesta fall också är rik på östrogener..
• Rött kött: när konsumeras i överflöd. Vi rekommenderar att man äter högst varannan vecka, tillsammans med sallader eller grönsaker..
• stimulantia: Kaffe, alkohol och coladrinkar är stimulerande och rekommenderas helt.

Nyttiga kosttillskott för menstruationsvärk

Förutom att undvika dessa skadliga livsmedel, vilket gör att du märker stor förbättring totalt sett. Vi rekommenderar att du tar dessa tre tillskott dagligen som hjälper till att eliminera överskott av östrogen och reglera det hormonella systemet..

• Linfröolja: Den olja som utvinns från det första kalltrycket hos linfrön är rik på viktiga fettsyror som hjälper till att reglera hormonnivåerna i överflöd. Det är också ett bra botemedel om du har torr hud, bara ta en matsked (15 gram) om dagen, ensam eller blandad med mat. Om du vill undvika smaken kan du få oljan i kapslar..
• Svartpeppar (Vitex Agnus-Castus): Denna medicinalväxt kan behandla alla typer av menstruationsojämnheter och kan till och med orsaka ägglossning igen hos kvinnor som inte menstruerar av okända skäl. Ta bara 200 mg av extraktet under dagen, minst i 3 eller 4 månader, eftersom effekterna är progressiva..
• Maca: Denna rot av andinskt ursprung är känd som en supermat och är en hormonregulator för alla nivåer eftersom den verkar på hypofysen och hypotalamus. Det är mycket energiskt, vilket kommer att göra mycket bra om du lider av en utmattningsperiod. Ta bara mellan 3 och 6 gram dagligen, i kapslar eller blandat i vatten, juice eller yoghurt. I vissa fall kan det orsaka lite nervositet och om detta händer rekommenderar vi att du minskar doserna eller tar de andra kosttillskotten vi rekommenderar..

OBS! Innan du konsumerar dessa behandlingar, kontakta en gynekolog och läkare. Det här är bara kosttillskott, inte en ersättning för medicinsk behandling..

Bilder med tillstånd av Tonino Donato, Esther Simpson och Food Loves Writing.