Peter Sherman
0 
933
103
Inte bara hjälper olivolja att sänka dåligt kolesterol, det ökar också bra kolesterol.. Detta beror på förekomsten av antioxidanter som finns i olivolja..
Men dess fördelar är inte bara hjärt-kärlshälsa. Det finns också skydd av hjärnan och benen, kampen mot diabetes och till och med en hjälp i viktminskningsprocessen..
Typer av olivolja
Det finns tre typer av jungfruversioner av olivolja:
- Extra virgin olivolja. Det är det bästa alternativet eftersom det har fler fotokemikalier som har antioxidantegenskaper. Har oljesyra som inte överstiger 1%.
- Jungfruolivolja. Maten har en markant smak och arom och har surhet, påvisad i oljesyra, högst 2%..
- Jungfru jungfruolivolja. Det har en god smak och surhet, visat i oljesyra, högst 3,3%..
Läs också: 5 praktiska användningar av pepparmyntaolja som du kommer att njuta av
Huvudsakliga näringsämnen i olivolja
Olivolja är rik på enomättade fetter, ett utmärkt fett för kroppen.. Det har också antiinflammatorisk effekt, vilket förhindrar till exempel problem i hjärnan. Dessutom är den rik på vitamin E.
Med bara två matskedar har du:
- 55% av det totala fettet
- 19% mättat fett
- 129% K-vitamin
- 43% E-vitamin
Viktiga fördelar med olivolja
- Reglerar kolesterol. På grund av förekomsten av tokoferoler, antioxidant ämnen som har en hämmande effekt på syntesen av dåligt kolesterol, LDL, vilket minskar dess nivåer.. Den har också enomättade fetter, som också är mycket bra för hjärtat..
- Hjälper till att gå ner i vikt. Olivolja bidrar till viktminskning. Aromföreningarna i denna olja är ansvariga för viktminskning, eftersom de kan reglera mättnad.
- Det är viktigt att bara olivolja inte får dig att gå ner i vikt. Det är nödvändigt att gå på en balanserad diet för att gå ner i vikt..
- Skydda hjärnan. Närvaron av antioxidanter i olivolja hjälper också hjärnan eftersom dessa ämnen är användbara för att förhindra hjärnskador orsakade av ocklusion av cerebrala artärer som stroke..
- Förhindra och bekämpa diabetes. Olivolja fungerar som en utmärkt naturlig antiinflammatorisk och innehåller antioxidanter..
- När inflammation minskar är insulinupptag i cellen bättre.
- Som ett resultat produceras inte insulin, vilket hjälper människor med typ 2-diabetes, eftersom deras kroppar har en tendens att behöva mer insulin för att skicka sina celler samma mängd glukos som en frisk person..
- Bra för benen. Benhälsa är också relaterat till konsumtion av olivolja och skyddar mot sprickor och sjukdomar som osteoporos..
- Enligt studier finns det ett samband mellan osteoporos och K-vitamin som finns i olivolja eftersom detta näringsämne hjälper till att hålla benen friska..
Läs också: 4 symptom på vitamin K-brist
Rekommenderad mängd olivolja
Den rekommenderade mängden olivolja är två matskedar per dag, motsvarande 30 gram..
Omsorg för överdriven konsumtion
Olivolja är mycket kalorisk och därför kan missbruk av den resultera i viktökning..
Fantastiska fördelar med olivolja