Vad är yogas bidrag till mental hälsa?

Yogas bidrag till mental hälsa är många. Det är därför är en av de aktiviteter som rekommenderas av vissa experter som ett komplement till psykologiska och fysiska behandlingar.. Men hur händer detta?

Yogas bidrag för att minska stress och ångest

Att öva yoga slappnar av kropp och själ genom meditation och djupa andningstekniker. Detta påverkar fysisk hälsa eftersom stressning kan till och med ändra nivåerna på vissa hormoner..

Ha en avslappnad kropp och Att fokusera på att eliminera negativa tankar hjälper till att minska kortisolnivåerna. Detta hormon frisätts av binjurarna som svar på stress i kroppen, så det är viktigt att hålla det på normala nivåer..

Yoga låter dig ägna särskild uppmärksamhet åt dina tankar och känslor för att kontrollera dem. Vissa livssituationer kan vara utanför din kontroll och detta kommer att generera ångest. Men du måste komma ihåg det något som alltid kan kontrollera är ditt sinne. Med meditationsövningar blir det lättare att kontrollera negativa tankar..

Yogas bidrag till kampen mot depression

Bland yogas bidrag till mental hälsa är också bekämpning av depression. Övningen hjälper till att frigöra spänningar genom meditation och andningsövningar. Detta gör att människor kan fokusera på nuet och ansluta sin kropp, sinne och ande samtidigt..

Att hålla sinnet och kroppen fria från negativa energier ökar kapaciteten för emotionell motståndskraft. Individen fäster inte längre så mycket vikt vid negativa tankar och känner sig kapabel att övervinna alla motgångar.. Yoga är ett utmärkt verktyg för självmedvetenhet och självmedvetenhet..

Läs också: 5 yogaställningar som hjälper dig att få en mjukare mage

Yogas bidrag till ökad koncentration

Genom meditation och djup andning, du kan öka din koncentration på allt du tänker och känner i det ögonblicket. Dessutom syrgas djup andning hjärnan och detta hjälper till att förbättra kognitiva färdigheter och funktion..

Under meditation är din prioritering koncentration. Det hjälper dig att vara mer disciplinerad när du styr ditt sinne..

Yogas bidrag till att eliminera mental trötthet

Precis som träning fyller dig med energi och vitalitet, mental träning hjälper dig att ladda din hjärnenergi. Detta eliminerar mental trötthet och du kommer att vara mer aktiv i detta avseende..

Till exempel upprätthålla hållningen på Savasana eller liket i några minuter kommer att slappna av både din själ och din kropp, vilket ger dig en vila som motsvarar vad du får när du tupplar.

Se även: 87-årig kvinna ändrar sin hållning och sitt liv tack vare yoga

Yogas bidrag för att kontrollera tankar och känslor

Ett vanligt problem för människor är att reagera enligt sina känslor., eftersom de tillåter sig att domineras av dem. Detta kommer att stoppa yogaövningen eftersom du kommer att lära dig att skilja det från dina beslut och handlingar..

Denna kontroll kommer också att befria dig från ångest, depression och stress. Du kommer att förstå konsekvenserna av att låta dem ta kontroll över dina tankar och handlingar under alla omständigheter..

Yogas bidrag för att förbättra uppmärksamhetsbrist Hyperaktivitetsstörning

Ett av yogas största bidrag till mental hälsa är det skärper hjärnan eftersom den låter oss identifiera olika stimuli tack vare koncentrationen. När du utövar yoga kommer du inte bara att vara medveten om de ställningar du måste göra, utan också den mentala ansträngning du behöver för att utöva dem korrekt..

också Yoga för barn med hyperaktivitetsstörning i uppmärksamhet rekommenderas. Detta beror på att disciplin hjälper dem att kanalisera energi genom sina kroppar och fokusera på en sak åt gången..

Fysisk aktivitet hjälper till att konsumera energi från hyperaktiva barn och tillsammans med meditation kommer de att vara medvetna om träning. Yoga fokuserar dina tankar på balansen mellan dina egna kroppar och sinnen, inte på andra distraherande stimuli..

Om du inte har beslutat att utöva denna disciplin ännu, kom ihåg dessa yogabidrag till mental hälsa. Du kommer att må bättre både fysiskt och andligt med dig själv och med omgivningen..

Att öva denna aktivitet hjälper dig att få kontakt med hela kroppen och du blir medveten om dess betydelse i världen. Uppmuntras att öva på det för ditt mentala välbefinnande..