Vilka är hälsofördelarna med Tai Chi?

Fördelarna med tai chi och alla kampsporter är anmärkningsvärda för vår hälsa..

Ursprunget i antika Kina, är tai chi en passiv kampsport som kombinerar fasta, långsamma och synkroniserade strukturerade rörelser, vilket gör det till en av de mest effektiva övningarna.

I den här artikeln kommer vi att prata om denna kampsport och vad är fördelarna med tai chi för din hälsa och kropp.

Även om tai chi är en konst med stort djup av kunskap och skicklighet, är det lätt att lära sig och erbjuder omedelbar hälsa och kroppsfördelar..

De väsentliga principerna för denna kampsport inkluderar integriteten hos sinne och kropp genom kontroll av rörelser i synk med andning. Det hjälper oss att generera inre energi, sinnesfrid, avkoppling och lugn..

• Det ultimata målet med tai chi är att odla Qi eller den inre livsenergin, vilket får den att flyta smidigt och kraftfullt i kroppen..
• Den totala harmonin av inre och yttre varelse kommer från integrationen av sinne och kropp, förstärkt av en Qi, som etablerades av ett berömt Tao-mantra..

För att uppnå ännu bättre resultat, tai chi-hälsoprogram har moderniserats och inkluderar medicinsk vetenskap för att leverera fördelar snabbare.

Hälsofördelar med Tai Chi

1. Minskar smärta

Att göra tai chi är mycket bra för att minska smärtan i samband med artros.

Ger ännu större fördelar med att minska smärta med ofta övning, så att du kan minska eller förhindra icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel..

Tai Chi är fördelaktigt för att förbättra balans och fysisk funktion. hos personer med artros. Andra fördelar hittades också, såsom:

• Smärta och trötthetsreduktion
• Förbättringar i humör och depression
• Ökad vitalitet och lägre funktionshinder hos personer med reumatoid artrit
• Att utöva denna kampsport kan minska riskfaktorer som är förknippade med låg benmineraldensitet hos kvinnor efter menopaus..

2. Förbättrar självkänsla

Det har också visat sig att tai chi är ett fördelaktigt komplement till traditionell cancerbehandling. det hjälper till att förbättra självkänsla och livskvalitet utan överansträngning.

Dessutom är det enkelt att lägga till en daglig rutin och ökar arm- och axelområdet för rörelse hos canceröverlevande..

3. En övning som passar personer med hjärtsjukdom

Tai chis huvudsakliga hälsofördelar härrör från dess kardiovaskulära karaktär och är därför en kompletterande övning som är fördelaktig för dem som lider av hjärtsjukdomar..

Det är en perfekt aktivitet för dig som inte kan utföra de mest extrema övningarna..

Fördelarna med Tai Chi för kroppen

Dessutom erbjuder tai chi fördelar som förbättra din kropps fysiska förmågor och tillstånd med träning, Dessa inkluderar:

• Förbättrar balansen: Tai Chi-rörelserna är konstanta och långsamma och rör sig från sida till sida för att koordinera överkroppsrörelser. Dessa rörelser hjälper kärnan att återfå balans och minskar risken för fall hos äldre..
• Styrka och flexibilitet: Av samma skäl ökar regelbunden och konstant övning av tai chi kroppens styrka och nivå av fysisk prestanda. Att upprätthålla god hållning är en viktig del av ständig tai chi-praxis. På detta sätt stärker vi ryggen och förbättrar kroppens totala hållning. Dessutom hjälper rörelsens omfång till denna kampsport också att förbättra flexibiliteten..
• Gynnsamt för hjärtat: Liksom konditionsträning hjälper tai chi att förhindra kroniska tillstånd som hjärtproblem eller obalanser i blodtrycket..
• Förbättrar samordningen: Övningen hjälper till att förbättra hand-ögonkoordinationen samt övre och underkroppskoordination med de långsamma rytmiska rörelserna..
• Du kommer att lära dig att andas: Andning är en av tre delar av Tai Chi. Djup andning som är en del av denna praxis hjälper till att behandla andningskomplikationer som astma, bronkit och emfysem..

Jämna rytmiska rörelser och andning hjälper till att distrahera dig från en livlig livsstil.

Koordinationen av andning med ögon- och handrörelser främjar lugn. Således presenteras tai chi som en av de bästa metoderna för att minska stress.