Vad är det hälsosammaste brödet?

Bröd och spannmål är en grundläggande del av en hälsosam och balanserad kost.. Ta reda på i denna artikel vad som är den hälsosamma brödtypen.

Många bestämmer sig för att ge upp det för att gå ner i vikt. Men näringsläkare säger att detta inte är lämpligt. Bröd ger oss viktiga fibrer och kolhydrater för vår kropp..

Det är dock nödvändigt att veta vilka typer av bröd som är bäst lämpade och att konsumera dem på ett balanserat sätt. I den här artikeln kommer vi att förklara detta.

Vissa dietfads kan leda till att vi hoppar över livsmedel som behövs för våra kroppar..

Ett exempel på dessa viktiga livsmedel är bröd, som ger oss inte bara fiber utan också aminosyror, vitaminer, mineraler etc..

En bra diet bör alltid varieras., och bröd - när det är friskt och ordentligt - ger oss alltid stora fördelar. Låt oss titta på de viktigaste aspekterna..

Läs också: Tips för att skapa en balanserad diet

Brödet blir fett?

Det väsentliga är naturligtvis att upprätthålla balans i allt vi konsumerar.. Att äta en apelsin eller ett äpple om dagen är till exempel mycket hälsosamt..

Men om du konsumerar 5 apelsiner börjar dina sockernivåer att stiga och kommer inte att vara hälsosamma för dig. Samma sak händer med bröd.

Bröd som konsumeras med mått har ingen anledning att gå upp i vikt. Så vad är det rekommenderade beloppet?

WHO (Världshälsoorganisationen) säger att idealet är 250 gram.

Som ett exempel kan vi säga att 100 gram vitt bröd ger oss 290 kalorier och 100 gram fullkornsbröd, 243.

Tja, problemet ligger i stoppningen du vill lägga i brödet. Vi bör vara måttliga och inte överstiga konsumtionen av smör, korv etc..

Läs också: 5 snacks med mindre än 100 kalorier för din diet

Vilket är det hälsosammaste brödet och vilket är det mest rekommenderade?

Bröd skulle vara det minst rekommenderade. Eftersom det innehåller fler fetter, sockerarter och tillsatser så att du kan hålla jämna steg med tiden..

Således är den mindre hälsosam än den traditionella. Men det betyder inte att det är "dåligt". Helt enkelt bör det konsumeras mindre..

Det hälsosammaste brödet är det som innehåller flest korn och vars sammansättning är 100% fullmjöl. 

För att veta denna information är det bekvämt att titta på ingredienserna i bröd. För att bättre förstå dess komponenter, titta på sammansättningen av detta spannmål:

• kli: är utsidan av kornet, innehåller vitamin B, mineraler och fiber.
• grodden: Den del av växten som i sin tur ger upphov till nya växter innehåller vitamin B, mineraler och protein..
• endosperm: insidan av kornet, med protein och kolhydrater.      

De hälsosamma brödtyperna

Helvete bröd

Fullkornsbröd är det vanligaste och mest sålda. Innehåller olöslig fiber som hjälper oss att förebygga tjocktarmscancer.

Du måste veta om det är hela kornet och hela vetemjölet..

Detta beror på att det kan ha blandats med andra mjöl. I det här fallet är det inte längre så hälsosamt. Du kan vanligtvis se med blotta ögat.

Välj alltid de typer av bröd som är mörkare eftersom de innehåller minst bröd och minst tillsatser..

Nyligen har en ny typ av vitt fullkornsbröd också marknadsförts..

Det är gjort med vete vete istället för rött och är också ett bra alternativ. Det viktiga är alltid att veta vilka ingredienser bröd har.

Havrebröd

Havrebröd är också mycket populärt och lika hälsosamt..

Det kombineras vanligtvis med vetemjöl, vilket gör det lättare och roligare och mindre torrt än endast vete-baserat..

Ett annat intressant faktum är att havrebröd innehåller hälsosamma fibrer., mycket lämplig för att sänka kolesterol. 

Rågbröd

Rågbröd är inte längre lika vanligt som vetebröd. Dessutom är det inte så många människors smak och säljs mindre.

Men vad som kanske inte är känt är det det är ett mycket hälsosamt alternativ.

Det är kanske den bästa rekommendationen, eftersom det är ett välsmakande bröd som kombinerar mycket bra med både sött och salt.

Det är perfekt för frukost. En skiva tillsammans med ett glas apelsinjuice, till exempel, ger dig en bra dos energi, fiber och vitaminer..

Det är det bröd som har mest fiber och näringsämnen i sin sammansättning, en läcker blandning av järn och vitamin B som kommer att vara bra för din hälsa..

Prova att lägga till den i din diet! Förutom att du inte får fett vet du att det är ett hälsosammare och smakligare alternativ..