Ju mer du svettar desto mer går du ner i vikt?

Det tros att ju mer vatten som finns i kläderna efter avslutad fysisk aktivitet, desto större mängd kilo förlorade. Men det är inte så. Kalorierna du bränner går över svett, för om inte ditt eget inte skulle förlora något gräs.

I den här artikeln kommer vi att förklara för dig svaret på frågan "ju mer du svettar desto mer går du ner i vikt?"

Svett, pund, övningar

Låt oss titta på vad som händer i ett gym eller ett träningsrum för ett ögonblick. När klassen eller träningen är över, finns det några människor som är blötade av svett till den punkten att de behöver bära en handduk och byta kläder så att de inte blir sjuka. Å andra sidan är de torra som om de inte hade flyttat ett finger.

Förlorar den första personen mer vikt än den andra? Detta är den populära tron, men inte alltid vad alla tycker är sant. För att avgöra om den största svetten genererar den mest kaloriförbränning, låt oss titta på vad som händer med kroppen när du tränar..

Läs också: Naturliga botemedel mot överdriven svett

För att svalna när temperaturen stiger mycket, har kroppen en mekanism som kallas suor, eller svettas. Eliminerar i princip vatten genom svettkörtlarna som finns på huden och med denna vätska sänker temperaturen.

Mängden av dessa körtlar bestäms av genetik. och de fungerar inte på samma sätt hos människor. Studier har visat att ju mer svett, desto mer svettkörtlar (genomsnittet ligger mellan 2 och 4 miljoner över hela kroppen).

Kvinnor har i allmänhet mer än män, men manliga körtlar är mer aktiva., upp till 50% mer. Kroppens sammansättning är annorlunda: de har mer vatten i kroppen och dessutom är svett surare. Om vi ​​pratar om hormonella skillnader är det de som vinner matchen..

Idrottsmän börjar till exempel svettas vid en högre temperatur och från djupare vävnader. Med samma belastning och värme, svettas män mer. Kvinnor har å andra sidan fler mekanismer som hjälper till att sprida värme (särskilt cirkulationscirkulation)..

Det är därför, i ett gym är vi mer benägna att se män svettas och kvinnor med röd hud (främst ansiktet). Detta beror på att dermisens blodkapillärer dilaterar. Och dessutom driver de värme överallt.

Mängden svettning kan också påverkas:

• Vid vädret (fuktighet och hög temperatur orsakar mer svett)
• Genom träningsintensitet
• Om personen dricker alkohol eller kaffe
• Om personen röker
• Från vad du åt (kryddig mat och kryddor ökar kroppstemperaturen)
• Efter vikt eller mängd ackumulerat fett

Så om vi svettas går vi ner i vikt?

Det är bevisat att överviktiga människor svettas mer än tunt. Överskott av kroppsfett ökar bastemperaturen eftersom det fungerar som ett "skydd". Inför en stressande eller rörande situation gör kroppen svettig att förlora värmen.

Detta betyder det när du svettas förbränns inte fler kalorier. Viktminskning är mer relaterad till andra faktorer som muskelmassa och fett som ackumuleras i fettvävnad. Det är sant att svettning går ner i vikt, men dessa förlorade gram består av vatten och mineraler som elimineras genom svett. Det vill säga att du inte tappar fett genom körtlarna.

Besök den här artikeln: Mineralsalter: Vad de är och hur vi kan hitta dem?

Allt som vi tappar i svett när vi avslutar en övning återhämtar vi samtidigt som vi dricker vatten eller några drycker av mineralsalter som säljs på marknaden. Detta betyder dock inte att vi ska sluta väta före, under och efter en träning..

Det är viktigt att betona det svettning orsakar inte en ökning av kaloriförbrukningen, till exempel, även om du svettas mer än många i en träningssession, kan du tappa färre kalorier än personen som inte släppte svett från dina körtlar..

Så varför gör du övningar när du går ner i vikt? Aerob träning eller rutin har förmågan att få oss att gå ner i vikt, men inte av mängden svettning under aktiviteten..

Vad tillskrivs då viktminskningen? Intensiteten för den aktivitet som utförs. Till exempel, att köra i 30 minuter hjälper till att bränna 300 kalorier oavsett hur mycket svett som finns på din skjorta..

Låt oss inte glömma att svettning är kroppens sätt att hålla vår kroppstemperatur stabil. Det är funktionen av svett, inte att få oss att gå ner i vikt och att bikinin ser perfekt ut.

Om det var så enkelt att gå ner i vikt genom att svettas, skulle vi bara behöva sitta i ett växthus, gå till bastu eller blöta i middagssolen. Eller så kan vi bära en varm jacka i midsommar, och det är naturligtvis inte så det fungerar..

Med vilka övningar du kan tappa fett?

Vi har redan avmystifierat idén att svettning är synonymt med viktminskning. Vi sa också det för att gå ner i vikt måste vi välja övningar med hög eller måttlig intensitet. Men du vill säkert veta vad dessa övningar är, så var uppmärksam:

• Aerob träning
• Gå snabbt
• trav
• skidåkning
• simma
• Cykling
• dans
• Bekämpa boxning
• Tränar kampsport

Medan du gör dessa övningar får muskler energi från fettförråd, så de hjälper till att minska den. Tillsammans med en riktig diet kan du få de resultat du söker så mycket ... och kom ihåg att det spelar ingen roll hur mycket du arbetar, men hur hårt du arbetar.