Naturläkemedel för att stärka brosk och ligament

Idrottare och äldre är inte de enda som behöver stärka brosk och ligament, även om det i själva verket är de grupper människor som lider mest av det..

I den här artikeln erbjuder vi några hemåtgärder och rekommendationer för att hålla båda vävnaderna friska. Kolla in det!

Vad vi borde veta om brosk och ligament?

Innan du går vidare till åtgärderna och rekommendationerna skulle det vara bra om du visste lite om dessa viktiga vävnader för vår kropp..

Brosk är bindväv som linjer lederna och gör att de kan röra sig smidigt.. Det finns tre typer: hyalin (den vanligaste i kroppen), fibrös (belägen där ligament och senor är) och elastisk (närvarande i struphuvudet, örat och epiglottis).

I sin tur är ligament ett stycke fast, elastisk fibrös bindväv som sammanfogar benen på lednivån. De tillåter rörelse, men undviker tvingade dislokationer som resulterar i dislokationer. De klassificeras i två: ledartiklar (ansluter benhuvuden i en led) och suspensorer (håller vissa inre organ på sin ursprungsplats).

Hur man upptäcker skadade brosk och ligament?

Det är inte nödvändigt att vara en elitidrottare för att behöva stärka brosket och ledbanden för att undvika skador eller komplikationer.. Det mest komprometterade området tenderar att vara knäna eftersom de stödjer vår fulla vikt., även om axlar, handleder och klackar också är mycket krävande.

Båda vävnaderna kan påverkas av olika tillstånd, inklusive:

• åldring
• Degenerativa sjukdomar (till exempel artrit)
• Fetma eller övervikt
• Överdriven träning
• skador
• Upprepade rörelser
• Transport av tunga föremål

De viktigaste symtomen på brosk- eller ligamentskador är smärta när man försöker flytta lederna, muskelspänningen och svullnad..

Hur man stärker brosk och ligament naturligt

Följande mediciner, recept och livsmedel kan användas för att stärka vävnadshälsan eller för att hjälpa om du har skadats och vill återhämta sig snabbare..

1. Yoghurt

Detta mejeri som produceras genom bakteriell fermentering av mjölk (närmare bestämt laktos i mjölksyra) kan vara mycket fördelaktigt om du lider av brosk- och ligamentproblem. Den har sitt ursprung på Balkanhalvön, och både turkar och greker hävdar att de har uppfunnit den..

Denna stapelmat för många kulturer runt om i världen innehåller gynnsamma bakterier för vår kropp Det ger också kalcium för att förbättra benhälsan..

2. Gelatin

Att ofta veta vilket botemedel som är för en viss sjukdom är bara en fråga om att jämföra dess utseende. Om du vill stärka brosket och ligamenten, kan vi inkludera de "viskösa" livsmedel som gelatin i vår kost.

Den är mycket rik på kollagen, som tar hand om att reparera vävnader, ben, senor, etc.. Innehåller tio essentiella aminosyror, har i allmänhet inget fett eller kolesterol. Dessutom kan den kombineras med frukt och finns i olika smaker, även om det alltid är bättre att inte inkludera konstgjorda färger. Följande recept är mycket rikt, färskt och naturligt..

ingredienser:

• 1 banan
• 1 orange
• 2 matskedar aromatiserad gelatin (20 gram)
• 2 matskedar vatten (20 gram)
• 2 msk honung (40 gram)

preparatet:

• Pressa apelsinjuicen. Mos banan.
• Blanda bananpuré med honung och lägg åt sidan.
• Lös upp gelatinet i vatten och värm i ett vattenbad.
• Häll apelsinjuice och blanda väl.
• Placera i en kastrull och frys i 20 minuter.
• Dags att servera, lägg den mosade bananen med honung under och de orange gelékuberna ovanpå.

3. Soja

Sojabönor marknadsförs över hela världen och har flera användningsområden.. Frön har en bra mängd protein och kan konsumeras på många olika sätt.: mjölk, mjöl, tofu och jäsade produkter. För att njuta av dess fördelar rekommenderar vi att vi är ekologiska..

4. nässlor

Följande hemläkemedel tjänar till att stärka brosket och ligamenten eftersom det ger magnesium, kalium, kisel och till och med klorofyll. Alla dessa näringsämnen bidrar till vävnadshälsa..

ingredienser:

• 3 skedar nässlövtak (80 gram)
• 4 koppar vatten (1 liter)
• 1 tsk citronsaft (10 gram)
• 2 msk honung (40 gram)

preparatet:

• Värm vattnet och lägg nässlan när det börjar koka.
• Koka upp i 15 minuter och ta bort från värmen.
• Sortera efter 15 minuter och häll i en glasflaska.
• Kyl i 1 timme.
• Innan du dricker, tillsätt citronsaft och honung.
• Blanda väl och dricka kallt (om du vill kan du lägga till isbitar).

5. Citrus

På grund av stimuleringen av kollagenproduktionen (ett mycket viktigt element i livet för ligament och brosk) bör livsmedel som innehåller C-vitamin inte saknas i din diet.. Konsumera citron, apelsin, kiwi och jordgubbar för att njuta av alla deras fördelar..

6. Gurkmeja och kanel

Båda kryddorna, med sin karakteristiska smak och arom, har antiinflammatoriska egenskaper som kan tjäna vid svullnad i leder, senor, ligament eller brosk. Så vi rekommenderar att du lägger antydan till antingen till dina måltider, infusioner och desserter. De kommer inte bara att bidra med en läcker smak, utan de kommer också att förbättra din hälsa..