Resultat med din diet varför jag inte ser dem?

Att ständigt leta efter metoder för att eliminera extra kilo är en uppgift som innebär tid, ansträngning och mycket uthållighet. I denna process finns det människor som når sin idealstorlek, men om du inte kan få resultat med din diet, lugna dig! Vi hjälper dig.

Det finns dieter av alla slag. Med kolhydrater utan dem, vegetarian, en vecka eller en månad och mer. Dilemmaet är att veta vad som passar dina behov och hur man styr resultat så du inte hamnar i stagnation, en obekväm situation.

Om du identifierar dig med vad vi har sagt hittills, fortsätt att läsa och lära dig de 5 skälen till att dina dietresultat misslyckas.

Gener och fett

Innan du går in på detaljer är det bekvämt att du förstår följande: våra gener är avgörande i denna viktminskningsprocess.

Det finns faktiskt gener som reagerar på fett. Det är därför det finns fall av personer som har gått upp i vikt trots att de har haft en låg kolhydratdiet. Att lära sig om vår kropp är nödvändig för att uppnå uppsatta mål..

Lyckligtvis kan varje individ hitta en måltidsplan som passar deras egenskaper och fungerar effektivt så länge som möjligt. Nu kan du förstå varför professionell rådgivning behövs..

Du bör också läsa: Hur man minskar kolhydratintaget för att förlora kroppsfett

Anledningar till att du inte kan få resultat med din diet

 1. Du räknar kalorierna och inte näringsinnehållet i varje mat.

Utan tvekan är det strategiskt korrekt att kontrollera kaloriintaget i varje mat. Men, Inte alla kalorifattiga livsmedel är perfekta att lägga till i menyn. Faktum är att vissa näringsläkare säger att kvinnor bör sträva efter att äta 1200 kalorier per dag och män 1500.

Så för att göra detta måste du se till att varje mat du konsumerar bidrar med, i kombination med andra, alla makronäringsämnen som din kropp behöver. Läs produktetiketter och undersök dem. Så din kropp kommer att fungera optimalt resten av dagen..

 2. Noll helgdieter

Visst, i livsmedelsplaner finns det siffran överlåtelser. Dessa är de tider då du kan äta en söt eller en "förbjuden" mat. Vanligtvis rekommenderar de det en gång i veckan. Det beror på personens egenskaper och mål..

Nu, om schemat inkluderar avkoppling varje dag eller hela helgen, garanterar vi att du inte får resultat i slutändan. Att äta lite mer vid middagen eller ett glas vin under helgen kommer inte att orsaka några problem..

Problemet kommer dock att vara att dricka en flaska vin eller äta en hel pizza. Du kommer att förlora allt veckans arbete på grund av alltför mycket kalorier.

 3. Glöm eller undvik frukost

Hoppa över frukost är ett av de vanligaste och katastrofala misstag du kan göra när du vill gå ner i vikt.. Genom att börja dagen med en god frukost kan du balansera hunger under hela dagen..

Att äta färre kalorier vid den första måltiden får dig att äta mer vid nästa måltid. Du blir inte mättad och kommer att sakna energi och motivation att utföra dina aktiviteter. Dessutom påskyndar hälsosam frukost ämnesomsättningen och hjälper till att bränna fett..

 4. Du missbrukar proteinkällor

genetiskt, människor reagerar annorlunda på mat. Det finns proteinkällor som är rika på mättade fettnivåer (inklusive fläsk och nötkött)..

För att gå ner i vikt är det därför lämpligt att konsumera de proteiner som tillhandahålls av fisk, fjäderfä, baljväxter och tofu..

 5. Missbruk av bra fetter

Allt i överskott är dåligt. Detta är en premiss som uppfylls i alla aspekter av livet och mer i mat. Om du inte kan få resultat från din diet kan det bero på att du konsumerar för många portioner om dagen av de livsmedel du anser som hälsosamma. .

Till exempel är olivolja ett bra fett som håller ditt hjärta i gott skick, vilket förklaras av Spanish Heart Foundation. Men om du väljer att konsumera det i många delar om dagen, gör du ett allvarligt misstag..

Du måste kontrollera både dåliga och bra fetter. Ät dem i acceptabla mängder. Varför missbruk?

Det här är fem skäl som kan hindra dig från att gå ner i vikt.. Fel du kanske kan göra utan att märka, men det påverkar dina resultat på samma sätt. Vi rekommenderar att du planerar varje måltid och undersöker maten du äter..

Du kommer också att vara intresserad av att läsa: 4 recept för potatismos och ångade grönsaker

Kom ihåg det frukt och grönsaker kan inte missa. De innehåller vitaminer och mineraler som hjälper dig att nära dig och känna dig nöjd. Om du inte får resultat från din diet, granska dessa aspekter, ändra vad du tycker är nödvändigt och be en specialist om hjälp..

Tricks av en diet för att gå ner i vikt