Risoterapi en utmärkt teknik mot stress

Vi tar upp smärtan som sjunger, dansar eller ... skrattar. Risoterapi är en allt mer använd strategi hos patienter med emotionella eller hälsoproblem..

Även om metoden som förklaras som sådan är ganska modern, är faktum att skratt har hjälpt till att lösa alla typer av negativa situationer sedan mänsklighetens början..

Läs mer om detta i den här artikeln..

Risoterapi i historien

Människor skrattar eftersom de bodde i grottor och lärde sig att elda. Men, Idén att skratt tjänar till att läka och påverka kroppen började länge efter.

• Till exempel i Kina lärde de som följde Tao-filosofin att ett leende garanterade lycka, hälsa och livslängd och därför rekommenderade att skratta flera gånger om dagen..
• Under medeltiden användes jestrar inte bara för att underhålla kungen: på domstolarna troddes de att de var nödvändiga för att göra en bra matsmältning..
• Sedan 1500-talet har flera filosofer, läkare och psykologer, som Immanuel Kant och Sigmund Freud, angett att skratt var ett psykosomatiskt fenomen som släppte den negativa energin i vår kropp och slutligen tjänade det till att leva bättre.

När vi skrattar högt rör vi oss mellan 100 och 400 muskler. Skratta är bra för känslomässig och fysisk hälsa och är den viktigaste drivkraften för många människor som vill komma ur en dålig fas..

Visste du att när vi är barn skrattar vi upp till 300 gånger om dagen? Under åren går detta ner, tills en tid kommer när vi inte ens ler.

Att ha ett gott humör ökar försvaret och gör att vi kan hantera problem. Skratt är en av de viktigaste hindren mot stress., nervositet och sjukdom.

Om vi ​​skrattar upplever vi lycka och vi ser saker annorlunda..

Risoterapi och dess fördelar

Denna terapeutiska tillväxtprocess använder skratt (bland andra tekniker) för att hjälpa oss att känna oss fulla, glada och nöjda. Med bara 20 sekunder av skratt fungerar kroppen på samma sätt som om den gjorde tre minuters aerob träning..

• Genom olika simuleringar eller aktiviteter, risoterapi frisätter både fysiska och emotionella spänningar.
• Det praktiseras i grupper och indikationerna på specialiserade bildskärmar följs..
• Genom lek, dans, kroppsuttryck och till och med massage är tanken att alla deltagare tappar sina hämningar och skrattar tills de inte längre kan.

Det fungerar också för att slappna av muskler, eliminera spänningar och främja naturlig och spontan skratt..

Skämtarna utan brott eller "antics" som görs under en session hjälpa många vuxna att anta skratt som ett sätt att leva och framför allt uttryck.

Vissa gruppera risoterapiövningar kan till exempel inkludera:

• Blås upp en ballong så att med varje slag släpps negativa saker.
• Dans som drar ballongen bunden till skorna.
• Öva på olika nyanser av skratt (från lättaste till starkaste).
• Kittla kollegan.
• Lyssnar på ett barns skratt (vilket är mycket smittsamt).

Läs mer: Fördelarna med att umgås med vänner

Fördelarna med att skratta

Fortfarande inte glada att prova en risoterapi? Om du behöver mer anledning att fatta beslutet, var uppmärksam på följande fördelar med att skratta:

1. Skratta stärker oss

Vi pratar inte om att ha fler muskler, utan bättre sjukdomar..

Om du lider av kalla händer och fötter, istället för att bära handskar och strumpor ... bättre skratt! Detta kommer att öka inre värme, syrevävnader och snabbare läkning av sår eller sjukdom..

Det stärker immunförsvaret, skyddar mot hjärtsjukdomar och stabiliserar metaboliska funktioner..

Dessutom, skratt rensar fettarterierna (perfekt för dem med högt kolesterol), stimulerar endorfinproduktion i hjärnan och balanserar det hormonella systemet.

2. Lysar sinnet

När vi skrattar, släpper vi oro och det blir enklare att hitta en lösning på problem. Till och med kan man se att en situation som tar vår sömn är mindre komplicerad eller allvarlig än den verkade..

därför, skratt minskar stress, ångest och nervositet, och detta påverkar livskvalitet, relationer och naturligtvis hälsa.

Läs mer: Hur man får ett barn att skratta?

3. Föryngras

Oavsett vilka märken som kan visas på hörnen på våra ögon eller läppar med skratt, de är ett tecken på att vi har levt underverk under senare tid..

Huden blir mer avslappnad, har inte akne eller tecken på för tidigt åldrande. Och bara njuta av en god daglig dos av skratt.

4. Avlägsna alla ont

Vi skapar ofta problem av bagateller som gör oss galna. Vi föll medan vi gick på gatan, internet på vår mobiltelefon fungerar inte, vi förlorar tid eller låter maten brinna ...

I stället för att förbanna de fyra vindarna, varför inte försöka skratta av situationen?

Du ser hur du tittar på saker annorlunda och inser att allt har en lösning. Mest av allt, tack vare skratt, kommer du att förstå att humör är bara ett av de sätt vi kan ta det när något händer ... men det är inte det enda.