Lär dig hur du må må bra på bara en minut

Att bli bra behöver inte vara svårt, ta en vecka eller ett år. Du kan njuta av olika strategier som bara kräver 60 sekunder för att radikalt förändra ditt liv. Ja, det är sant, och i den här artikeln kommer vi att lära dig hur. Missa inte det!

Tips för att må bra på en minut

Du kan bokstavligen ändra ditt liv på bara 60 sekunder, bara vänja dig att utföra dessa 11 aktiviteter:

Vänd dina negativa tankar

Även om det är konstigt eller svårt, gör det med ett "ja" istället för att börja en mening med ett "nej". När vi inte slutar upprepa eller tänka på något negativt är det mycket lättare att hända..

Så när du tänker på något negativt, tänk snabbt på något positivt. Om du till exempel tänker "min skinka blir enorm i dessa jeans", kan du ersätta med "Jag älskar min kropp och jag accepterar det villkorslöst".

Denna typ av enkel förändring kommer att dramatiskt förändra din interna kemi och bättre saker kommer att hända..

dans

Eller gör något roligt drag oavsett vilket. Föreställ dig att ingen tittar på dig (eller gömmer dig på kontorsbadrummet). Alla stressiga avsnitt i ditt liv kommer att försvinna.

Hoppning eller dans har visat sig ge lycka och fördriva sorg. Detta beror på att vi släpper endorfiner, vilket eliminerar humör..

Och om dans inte är din grej, kan du göra vilken typ av rörelse du vill, eftersom det ger samma resultat..

sing

Du kan imitera Beyonce, Rihanna, Jennifer Lopez eller Shakira. Sång kommer snabbt att öka endorfinnivåerna som får dig att må bättre..

Det är en mycket kraftfull stämningsförändringsaktivitet; eftersom det också hjälper dig att djupt inspirera, ansluta till musik och ha kul.

Sjung framför en spegel, i duschen eller titta på en musikvideo!

meditera

Meditation kommer att ge många fördelar för din kropp och själ..

Det är ett bra sätt att få lugn och avkoppling i ditt liv. Den bästa nyheten är att det finns otaliga sätt att meditera..

Hitta bara den som fungerar bäst för dig..

Använd bekräftelser när du talar

Som förklarats ovan, bekräftelser är ett bra sätt att bryta ner en cykel med negativa tankar.

Om du hela tiden tänker på negativa saker medan du går igenom en fas av depression; kommer att sjunka djupare i denna negativa känsla.

Å andra sidan, om du använder positiva bekräftelser, kommer du att känna dig bättre..

Först kommer det att vara lite besvärligt, men ge inte upp, försök att bli av med denna negativa mentala konditionering och upprepa uttalanden medan du kör, gör disken eller väntar i rad i banken..

Vanan att upprepa positiva uttalanden är verkligen rolig..

Läs också: 7 giftiga ord som du bör sluta använda

tack

Du måste först etablera en vana av intern tacksamhet och sedan visa den för allmänheten. Innan du går ur sängen på morgonen eller stänger ögonen på natten, tack för allt du har..

Få extra poäng i din lyckodagbok om du gör det två gånger om dagen.

Du kan till och med involvera hela familjen i denna vana, till exempel vid bordet före middagen eller på väg till skolan på morgonen..

Det är ett bra sätt att binda med din familj och lära sig att njuta av det du har..

utsikt

Visualisera allt du vill göra och uppnå i livet. Detta är ett bra verktyg för att hålla fokus på detta mål..

Naturligtvis vill du inte spendera hela dagen med att tänka på framtiden, eftersom saker inte faller från himlen, men det är bra att ta en minut av dagen för att visualisera dina mål som redan uppnåtts..

att verkligen kommer att göra dig bra och ditt humör kommer att förbättras.

Skratta som ett barn

När var sista gången du skrattade? Kom ihåg att skratt är världens bästa medicin.

Effekten den har på kroppen är fantastisk eftersom det leder oss från läkning till föryngring..

Försök att skratta minst en gång om dagen.

Lär dig av barnen omkring dig och ha mycket roligare.

Läs också: Sluta aldrig le

Var snäll

På bara en minut kan du ändra en persons liv.

Att handla slumpmässigt är verkligen mycket bra inte bara för den andra personen utan också för dig själv.

Det kostar inte mycket tid eller pengar. Du kan helt enkelt le mot busschauffören eller hjälpa en äldre att korsa gatan, ge en student privatlektioner etc..

Dessa små ögonblick av vänlighet kommer att få dig att känna dig lyckligare..

Gör vad du älskar

Hjärtat är en muskel som behöver träning. Vi kan inte fastna i stressen i vardagen eller spendera för mycket tid på det vi inte gillar.

Det räcker inte att vara lyckliga en gång i taget, vi måste vara glada dagligen eller flera gånger i veckan..

Du kan välja en annan aktivitet för varje resa: ta ett bad, njuta av en kopp örtte som sitter vid fönstret, promenera utomhus eller läsa en bra bok på stranden; vad som är bra för dig.

Anslut med naturen

Moderens natur är otroligt avkopplande och läkande. En bra anslutning till henne dagligen kan inte bara minska stressnivån, ta problem ur huvudet och avvärja sjukdomar genom att andas in frisk luft, utan också "ta oss tillbaka till vårt ursprung".

Det är inte svårt att njuta av naturen varje dag, du kan gå barfota genom parken eller ha fler växter hemma..