Restless Leg Syndrome 7 effektiva strategier som hjälper dig

Restless Leg Syndrome är den lilla men tröttsamma mardrömmen som vissa människor upplever varje gång de försöker somna på natten..

Vi pratar verkligen om detta tillstånd, även kallad Willis-Ekbom sjukdom, som har ett neurologiskt ursprung och kännetecknas av kramper och stickningar i extremiteterna, särskilt i benen.

Detta obehag försvinner när man rör sig, när man står upp och går.

Men den enkla handlingen att sitta på en stol, soffan eller något så vanligt som att ligga i sängen betyder att man måste uppleva dessa irriterande och ogiltiga upplevelser..

Vi måste också tänka på det vi har att göra med en kronisk neurologisk störning.

Vi vet också att även i många fall är ursprunget genetiskt, vissa patienter visar detta tillstånd som ett resultat av andra associerade sjukdomar: njursvikt, vitaminbrist, graviditet, biverkningar av vissa mediciner ...

Den terapeutiska metoden bygger därför på att ge patienten en bättre livskvalitet.. För detta utförs en multifaktoriell strategi.

Å ena sidan kommer de mest lämpliga medicinerna att ges till personen, som kan vara från dopaminerga, antiepileptiska eller opioida agonister..

Den andra metoden, den icke-farmakologiska, bygger på många av dessa tips som vi vill prata om idag i vår artikel..

1. Pneumatisk kompression för rastlöst bensyndrom

Du kanske aldrig har hört talas om pneumatisk komprimering. Det måste dock sägas att det är en av de mest effektiva teknikerna för att behandla rastlöst bensyndrom..

• Det är en komprimeringsenhet som används för att förbättra blodcirkulationen i benen och förhindra blodproppar.
• En av orsakerna till denna störning är den låga syrekoncentrationen i extremiteterna. Tack vare denna komprimeringsenhet är det vi gör att "återaktivera" cirkulationen, som om vi tränar, men i vila.
• Det är användbart och värt ett försök. Det borde vara tillräckligt för att applicera det på våra ben mellan en halvtimme och 45 minuter innan du sover..

Vi kan hitta den här typen av kompressionsenheter i ortopediska centra och specialiserade apotek..

Ta reda på hur man förbereder en uppstramande benolja

2. Vitaminer och mineraler som vi borde inkludera i vår kost.

Nmedicinska ben kommer att göra analys och testning för ta reda på om rastlöst bensyndrom härrör från ett underskott av mineraler som järn eller andra näringsämnen som vitamin D.

Både för att förebygga och behandla denna typ av neurologisk störning är det viktigt att vi inte försummar bidraget från denna typ av viktiga näringsämnen:

• magnesium
• Vitamin D, C och E
• järn

3. Aerob träning hjälper dig om du har rastlöst bensyndrom.

Aerob träning är inte överarbetad, inte intensiv och i sin tur, gör att vi kan njuta av aktiviteter som berikar vårt blod med syre, vilket ökar lungkapaciteten och tar hand om hjärt-kärlsystemet..

Tveka därför inte att utföra några av dessa enkla övningar varje dag:

• Gå en halvtimme
• simning
• cykling
• danser
• Zumba
• aerobics
• tennis

4. Yoga, avkopplande och lämplig för stretching

Yoga som vi känner tillåter dig att arbeta kropp och själ. Det här sättet, vi kan kanalisera stress, ångest, nå ett tillräckligt tillstånd av inre lugn för att njuta av en djupare nattsömn.

Dessutom är vikten av yoga vid behandling av rastlös bensyndrom enorm..

Detta gäller av följande skäl:

• Stretching aktiverar cirkulationen och förbättrar muskeltonen.
• Övningarna åtföljs av andningstekniker som gör att vi bättre kan syrgöra kroppen..

Tveka därför inte att ha en bra yogatest hemma dagligen eller åka till ett specialiserat centrum där de i sin tur kan lära oss vilka tekniker som passar bäst för vårt specifika fall..

5. Komprimeringsbandage för fötterna

Det finns specifika kompressionsbandage för våra fötter som letar efter ett mål: utöva tryck på vissa områden i sulan för att stimulera cirkulationen nedre extremiteter och minska påverkan av rastlöst bensyndrom.

Det kommer att vara perfekt om vi sover med den här typen av fotbandage.

6. Kall värmebehandling

Vi vet att kall varm behandling är en klassiker, men inte mindre effektiv. Värt att ta hänsyn till.

Något så enkelt och ekonomiskt som Användning av den typiska förkylningen och sedan heta gelpåsar kommer att förbättra syresyrningen, lindra kramper, stickningar och få dig att vila mycket bättre på natten.

7. Infusioner för behandling av rastlöst bensyndrom

Innan du väljer någon naturlig behandling som någon av dessa infusioner, är det viktigt att konsultera en specialist..

Vi får inte glömma att behandlingen av rastlös bensyndrom är mycket specifik och läkemedel som kodin kan interagera med vissa medicinalväxter..

därför, Helst, ta några av dessa infusioner utan att överskrida en eller två koppar om dagen. En av dem, bättre innan du lägger sig.

Dessa är de mest intressanta naturliga infusionerna för rastlösa ben..

• citronmeliss
• valeriana
• Linden träd
• White Hawthorn
• makrill 

För att dra slutsatsen, trots att denna typ av störning är kronisk, får vi inte glömma att genom rätt medicinsk strategi och lämpliga strategier, som återspeglas här, kan vi förbättra vår livskvalitet anmärkningsvärt..