Fitnessdesserter att äta utan ånger

Att vara mycket aktivt, fysiskt sett, innebär uppoffring, berövande och en strikt dietplan. Av denna anledning delar vi dessa fitnessdesserter att äta utan ånger och längtan efter att äta godis.

Men vad skulle hända om vi berättade för dig att du nu kan njuta av även dina minsta kulinariska önskemål utan att vara rädda för att göda eller försumma din hälsa? Nu kan du förbereda dina favoritdesserter eftersom tricket är det vet hur man klokt väljer ingredienserna för dina utarbetningar.

Så vänta inte mer! Ta detta utmärkta tillfälle att skapa de bästa kalorifattiga desserterna medan du njuter av deras oöverträffade smaker. Vem säger att eftersom du är fitness bör du bara äta sallader? Vi hoppas att du älskar dessa recept..

3 fitnessdesserter att äta utan ånger

1. Hallonostkaka

Ostkaka är den perfekta efterrätten att äta utan rädsla, för om du gör den med rätt ingredienser kommer du inte bara att ta hand om din form utan också din hälsa, eftersom det är en näringsrik maträtt..

ingredienser

• ½ kopp grekisk yoghurt (100 g)
• 1 kopp gräddost (200 g)
• 2 ägg
• ½ kopp skummjölk (125 ml)
• 2 äggviter
• 2 msk honung (50 g)
• 1 kopp havregryn (100 g)
• 1 mogen banan
• ½ msk kanel (8 g)
• ½ kopp hallon (75 g)
• 2 msk flytande stevia (30 ml)
• ¼ kopp vatten (62 ml)

beredning

1. Det första du bör göra är att basera cheesecake. Blanda havre, kanel och banan i en skål.
2. Häll sedan blandningen i en mjölig form och grädda i 10 minuter vid cirka 160 ° C. Boka i kylen.
3. Blanda sedan i en skål gräddost med mjölk, yoghurt och honung. Tillsätt sedan hela äggen åt gången..
4. Häll sedan denna blandning i formen med basen och baka i ytterligare 10 minuter vid samma temperatur. bok.
5. Lägg sedan hallon, stevia och kopp vatten i en liten kastrull. Rör om konstant över låg värme tills konsistensen av sylt.
6. Slutligen ta form med ostkaka fyllning, och häll ett tjockt lager hallonstopp. Pynt med några myntablad och servera.

Läs: 5 trick för att äta en hälsosam, kalorifri frukost

2. Napolitansk pudding

Pudding är en dessert som vanligtvis innehåller mycket kalorier och kolhydrater, men det här receptet är en lätt variation av denna utsökta maträtt. Lär dig hur du förbereder det på ett hälsosammare sätt och överraska alla i ditt hem. Inget som att laga fitnessdesserter för hela familjen.

ingredienser

• 4 ägg
• 2 msk honung (50 g)
• 4 äggviter
• 2 msk vanilj (30 ml)
• 2 ¼ koppar skummjölk (450 ml)
• 1 tesked stevia (5 ml)
• ¼ kopp vatten (50 ml)

beredning

1. Slå först ägg och äggvita i en skål. Tillsätt honung och vanilj när du skum.
2. Tillsätt sedan mjölken och blanda väl. Ta en panna och strö lite mjöl eller ris så att din efterrätt inte sticker fast. Häll blandningen i den.
3. Bak därefter vid 180 ° C i 30 minuter. Använd en kniv eller tandpetare för att veta om den är klar. bok
4. När det är gjort, lägg en panna över medelhög med stevia och vatten så att karamellen bildas. Sötningsmedlet bör ha en gyllene färg.
5. Kom ihåg det det är inte socker, så dess ton och struktur kommer att vara något annorlunda.
6. För att avsluta, ta bort puddingen och sprid karamellen ovanpå. Redo, njut av en rik och lätt napolitansk pudding.

3. muffins choklad och sötpotatis

Vem säger att du inte kan njuta av en läcker chokladchipkaka som fitness? Få dig att tro att choklad är den främsta allierade kalorier och kolhydrater; men vad du inte vet är att allt beror på typen och mängden du kommer att konsumera.

ingredienser

• ½ kopp sötpotatis (100 g)
• 1 matsked bakpulver (15 g)
• 1 kopp havregryn (100 g)
• ¼ kopp skummjölk (62 ml)
• 1 medium riven mörk chokladtablett (150 g)
• 2 ägg
• 2 msk vaniljessens (30 ml)
• 2 msk honung (50 g)

Upptäck: 5 alternativ till att ersätta socker i en viktminskningsdiet

beredning

1. Först och främst, koka sötpotatisen i en kastrull med vatten.
2. Så snart de är mjuka, ta bort dem från värmen, låt dem rinna av och krossa dem i en skål.
3. Tillsätt sedan ägg, jäst, mjölk och havremjöl. Blanda väl så att inga bitar blir kvar.
4. Häll sedan honung och vaniljens sked. Du kommer att få en mycket tjock deg i slutet..
5. Å andra sidan lägg degen i formar till muffins tidigare blomstrade, och rasp lite mörk choklad över dem.
6. Till sist bakar du i 20 eller 30 minuter vid cirka 170 ° C. Ta sedan ur ugnen och låt dem svalna. Redo, njut av en av de bästa fitnessdesserterna.

Dessertrecept med låg kaloriinnehåll