Naturliga lösningar för att hålla kolesterolet under kontroll

Högt kolesterol är ett allt vanligare problem. som orsakar en förändring i våra rutinmässiga tentor. Om vi ​​inte kan hålla kolesterolet i schack, kan det leda till allvarliga hjärt-kärlsproblem..

I den här artikeln delar vi 9 naturliga och enkla lösningar för kontrollera kolesterol effektivt utan att behöva ta mediciner.

Om några veckor kommer vi att märka de fantastiska resultaten av dessa hemläkemedel..

Ursprunget till kolesterol

När våra dåliga kolesterolnivåer (LDL) är för höga är de skyldiga alltid animaliska livsmedel..

• Men, vi bör fokusera på transfetter. Dessa omättade fettsyror finns i stekt mat, bearbetad sylt, såser, margariner., snabbmat, glass, etc..
• Vi bör också komma ihåg det stress är en riskfaktor för en ökning av våra kolesterolnivåer. Även om vår diet är balanserad, kommer kontinuerlig stress inte att låta dåligt kolesterol minska..
• Den tredje ovanliga faktorn som kan förändra kolesterolnivån är en leverfunktion. Vi kan förbättra leverfunktionen med bittera växter som malört, mjölkstistel eller maskros..

Hjälpmedel för att hålla kolesterol under kontroll

1. Fågelfrön mjölk

Drycken som tillverkas med fågelfrön är ett mycket effektivt botemedel för att hålla kolesterolet under kontroll..

• Dessa frön är rika på viktiga fettsyror och är också fördelaktiga för att minska triglycerider och främja viktminskning..

2. Vitlökskur

Vitlök är en gammal medicinsk mat som hjälper oss att förebygga och behandla olika störningar som kolesterol och höga triglycerider.. Dess kraftfulla vasodilaterande effekt förhindrar alla typer av hjärt-kärlsjukdomar..

Vitlök är också ett naturligt antibiotikum och en mycket rensande mat. För att dra nytta av dess egenskaper måste vi konsumera det rått eller genom den fantastiska och forntida tibetanska vitlökskuren..

3. Rå morot

Rå morot sänker kolesterolnivåerna på grund av dess positiva effekt på leverfunktionen..

• För att få ut mesta möjliga av dess fördelar måste vi konsumera det varje dag före måltider, riven eller i en hemlagad juice.
• Vi bör äta minst två morötter om dagen..

4. Smaka med ingefära

Ingefära är ett exotiskt, uppfriskande och aromatiskt krydda som inte bör missa i vår kost. Denna kryddig rot har många hälsofördelar och är ett bra krydda för våra dagliga rätter..

• För att hjälpa oss att sänka högt kolesterol, vi kan introducera den i vår diet gradvis.
• Vi kan lägga till små mängder riven eller pulverad ingefära till var och en av våra måltider..

5. En handfull nötter

Oljeväxter är mycket friska så länge de inte konsumeras i överflöd. För att kontrollera kolesterol är den mest effektiva valnöt.

• En handfull nötter om dagen räcker för att balansera dina tentor..
• Det kommer också att hjälpa oss att ta hand om hjärnfunktioner..

6. Vit lera

Vit lera, speciellt den sort som är lämplig för konsumtion, är en bra medicin för att kontrollera kolesterol och gastrisk surhet.

Men om vi lider av högt blodtryck, bör vi bara ta vattnet från leran utan pulver, som kommer att vara i glasets botten..

7. Gynnsamma livsmedel

Förutom de medicinska livsmedel som vi nämner, till exempel vitlök eller morötter, det finns många andra som kan hjälpa till att sänka kolesterolet. Vi kan kombinera eller växla dem varje dag för att dra nytta av deras egenskaper:

• avokado
• baljväxter
• selleri
• havregrynsgröt
• saffran
• lök
• linfrö
• quinoa
• hasselnöt
• äpple

8. Säg nej till stress

Som vi sa i början av artikeln, stress höjer kolesterolnivån. Därför är diet inte den enda viktiga punkten i denna behandling. Vi måste ändra allt som orsakar en känslomässig överbelastning som vi inte kan anta.

Stress utvecklas inte bara på arbetsplatsen. Vi kan drabbas av känslomässig stress på grund av förhållandeproblem eller fysisk stress från överarbetande hemma..

Vi kan också drabbas av stress på grund av dålig organisering av den dagliga rutinen..

9. Kontrollera delarna

Om vi ​​är människor som vanligtvis äter mer än vi borde, måste vi börja med att minska delarna av våra tallrikar. Det handlar inte om att svälta, det handlar om komma in i vanan att sluta äta innan vi känner oss för fulla.

Den exakta punkten att äta vad vi behöver är när vi känner 80%. Vi är inte längre hungriga då, men vi känner lust att äta dessert eller något.

Vid denna punkt bör vi lära oss att sluta äta.