Supermat att ta hand om ditt syn

Många människor lider av problem som trötthet i ögonen, närsynthet eller grå starr. Ibland kan dessa problem motiveras med den naturliga åldringsprocessen.. Men också vissa skadliga vanor kan påverka vår syn.. Sköter du vanligtvis ditt syn?

Att ta hand om våra ögon är viktigt för att hålla dem friska.. En viktig faktor i din vård är i vår kost.. Våra ögons hälsa är förknippad med vissa näringsämnen som:

• Vitamin A och C
• flavonoider
• karotenoider
• Omega 3 fettsyror
• mineraler
• antioxidanter

Hur livsmedel hjälper dig att ta hand om ditt syn?

Gröna bladgrönsaker

Utan tvekan skulle gröna bladgrönsaker som spenat, grönkål, bröd eller broccoli bidra till vår vision.. Detta beror på att vitamin A som de innehåller skyddar hornhinnan..

Dessutom ger de oss andra vitaminer, såsom lutein, som skyddar ögonen från ultraviolett ljus och zeaxanthin, vilket bidrar till visuell utveckling. Det är god mat om du vill ta hand om ditt syn..

Läs noga: Enkla knep för att lindra trötta ögon

morot

Vissa ögonceller kan försämras när kroppen har vitaminbrister den. Detta skulle orsaka problem i människors friska syn. Men vid Duke University rapporterar de att detta är ett problem vi kan lindra..

Hur? Kompenserar för låga vitamin A-nivåer genom att göra beta-karotener tillgängliga för kroppen, vilket främjar syntesen av detta vitamin. En av de livsmedel som skulle hjälpa oss är morot på grund av dess höga betakaroteninnehåll.

Vi måste dock tänka på det bara människor som har låga vitamin A-nivåer på grund av sin diet skulle ha fördel. Trots allt är morötter en mycket rekommenderad mat för kroppen..

paprikor

Visst, om du vill ta hand om ditt syn kan du inkludera mat som peppar i din kost.. Dessa är en utmärkt källa till vitamin A och C.. Som sagt hjälper vitamin A oss att hålla våra ögonceller friska..

Dessutom kan C-vitamin hjälpa oss att förhindra ögoninfektioner och är en kraftfull antioxidant mot åldrande av celler.. Peppar är också rika på vitamin B6, lutein och zeaxantin, betakaroten och lykopen.. Alla dessa näringsämnen är viktiga för att hjälpa dig ta hand om ditt syn..

Se även: Övningar för att bekämpa presbyopi eller trött syn

Jordgubbar för att ta hand om ditt syn

Jordgubbe innehåller en bra mängd C-vitamin, en antioxidant som kroppen behöver hålla ögonen friska och fri från inflammation, relaterade sjukdomar och åldrande.

Dessutom kan de olika antioxidanterna i jordgubbar hjälpa till att förhindra ögonproblem som torra ögon, makuladegeneration och synfel. Att äta jordgubbar dagligen kan minska risken för åldersrelaterade ögonproblem..

Sammanfattningsvis kan mindre ändringar i din dietplan hjälpa till att hålla ögonen friska längre. Dessa livsmedel kan vara bra alternativ om du vill börja ta hand om synen..