Hade en dålig dag? Reflektera över dessa 5 aspekter

Du kom hem, stängde dörren och släppte ut ett långt suck av trötthet. Idag var en dålig dag, de du inte riktigt vet hur du mötte och vill glömma så snart som möjligt. Vad är det bästa du kan göra i dessa fall? Vad är det hälsosamma sättet att möta dessa vanliga dagar??

Vi inbjuder dig att upptäcka dessa enkla reflektioner vilket utan tvekan kommer att vara till stor hjälp.

1. Ta inte problemen med dålig dag till sängs

Det är något vi ofta gör: komma hem och gå rakt i sängen för att glömma den dåliga dagen så snart som möjligt. Är det bra för något? Inget sätt. Detta beteende har två konsekvenser:

• Sov dåligt, har problem med att sova och öka ångesten ytterligare.
• En dålig dag försvinner inte alltid under sömnen. Så snart du står upp på morgonen kommer den här troligen upp igen..
• Det mest lämpliga är kontrollera problemen dagen före sängen. Så försök hitta en lösning och hoppa över den här sidan innan du lägger dig. På så sätt blir sömnen mer tröstande och du kommer att stiga upp mer.

Vi rekommenderar också att du läser: Vad är yogas bidrag till mental hälsa??

2. Betydelsen av goda och dåliga dagar

Livet är fullt av goda upplevelser att njuta av och av dåliga upplevelser för oss att lära av dem. Att ha en dålig dag är och kommer att vara vanligt under våra liv, men det viktiga är vår inställning till dessa ögonblick..

• Det finns människor som öka negativerna kraftigt levde under dagen. Verbaliseringar som "dåliga saker händer alltid med mig", "jag är otur" eller "oavsett hur hårt jag försöker, allt går fel" hjälper inte riktigt.
• Det är nödvändigt att vara medveten om att man inte kan ha absolut kontroll över allt som händer. Det är bra tider och dåliga tider, så vi måste lära oss av dem alla. De negativa aspekterna tvingar oss att reflektera, undra om vi ska göra några förändringar..
• En dålig dag bör inte blockera dig eller få dig att fly från det som hände. Tänk, utvärdera och slutför vad som kan göras för att göra den andra dagen till en bättre dag..
• Först och främst undvika att vara fatalistisk: om idag var en dålig dag, inte nödvändigtvis i morgon också. En positiv inställning är det bästa försvaret för detta ibland komplexa liv..

3. Betydelsen av emotionellt utbrott

Behöver du gråta? Gör det. Behöver du vara ensam? Sök ett ögonblick av intimitet. Människor måste lossa från de ögonblick där känslorna är väldigt stora. Att föredra att inte göra det, att föredra att gå i säng så snart som möjligt kommer bara att öka problemet.

• Tillåt dig själv ett ögonblick av ensamhet för att lindra ditt obehag. Kanske tårar kommer inte att vara en lättnad, ett annat mycket hälsosamt alternativ är till exempel att skriva.
• Ta en anteckningsbok och skriv det första som kommer till minnet: ett ord, en mening, ett utrop. Försök sedan sortera dina inre idéer genom denna struktur: ”Vad känner jag? Vad får mig att känna så här? Vad kan jag göra för att få mig att må bättre? Det är en enkel strategi som kan vara mycket hälsosam..

4. Låt andra hjälpa dig.

Du hade en dålig dag och behöver bara gå hem och vara ensam. Kanske räcker det med ett avkopplande bad, en lätt middag och att gå till sängs, men det fungerar inte alltid. I vissa fall kan det vara befriande att uppleva empati någon, prata med den personen som alltid är uppriktig och som förstår dig.

Låt andra hjälpa dig. Livet är inte ett tomt rum att levas i ensamhet, men det måste levas i andras sällskap och det är alltid lättare att luta sig på någon. Prata med din kompis eller ring den speciella vänen och prata om dagen.

Visst med hjälp av andra, du dela några av problemen och du kommer att inse att du inte är ensam, att alla har dåliga dagar och att de alltid övervinnas..

Vi rekommenderar också att du läser: Family Time: Why It Matters?

5. Du förtjänar den här gåvan

Hade du en dålig dag? Ge dig själv. Ibland kan något så enkelt som att ta en promenad, en kaffe, en glass eller titta på en film innebära en mental vila. Enkla saker som lindrar oss och ger oss vila gör att vi kan lösa många av våra vardagliga problem..

Dåliga dagar har alltid varit och kommer alltid att vara, men det väsentliga är den attityd vi står inför dessa stunder..

Allt passerar, imorgon är en ny dag och solen kommer att stiga igen, så lev med optimism. Låt oss försöka?