Allt du borde veta om de större psoas, soulmuskeln

Den största psoas är en muskel som är belägen längs ryggradens ryggrad och i bäckenet.

Det är intressant att veta att vi står inför större och starkare muskler av vad vi känner som höftflexorer.

De tillåter oss till exempel att göra åtgärder så enkla som att gå, cykla, ligga, stå upp, dansa, stretcha, knäböj, såväl som de flesta av de mer klassiska yogaövningarna..

Som ett märkligt faktum, som vi antydde i titeln, kommer du också att njuta av att veta att den större psoas är populärt känd som "soulmuskeln"..

Anledningen bakom denna term motsvarar två grundläggande nycklar:

• Det första är det denna muskel är en av de djupaste i vår kropp. Det gynnar rörelse och framför allt gör att vi kan stabilisera.
• Den andra aspekten, inte mindre nyfiken, är det faktum att han har mycket att göra med vår känslomässiga värld, med funktionen att släppa spänningar, kanalisera stress, ångest ...

Om du aldrig har hört talas om "soulmuskel", är vi säkra på att du kommer att vara intresserad av denna information..

Den största psoas och vår känslomässiga värld

Denna struktur är involverad i vår balans., i möjligheten att utföra stora rörelser.

Vi inser inte det och om vi aldrig hör dess namn vet vi inte ens hur vi ska hitta det utan faktiskt, vi märker alla din närvaro varje gång vi ägnar mycket tid åt att sitta och ryggen bryts igen.

Vi märker det när vi har smärta i nedre delen av ryggen, när vårt bäcken gör ont, när vi känner plötsliga tvingar mellan de mellanliggande skivorna.

Mellan membran och bäckenbotten: skydd, stabilitet och välbefinnande

Den största psoas är i den innersta delen av vår kropp, fäst vid membranet och bäckenbotten och delas i tur och ordning i två delar.

• En djup första till femte ryggrad.
• En mer ytlig bröstkotor.

Dessutom bör det noteras att det inte bara hjälper till att stabilisera ryggraden, utan också är nödvändigt för att ge ett bra "stöd" till bukorganen..

• Förutom att vara en muskel, den större psoas fungerar som en budbärare till centrala nervsystemet.
• Denna struktur förmedlar ofta de känslor vi känner intensivt i magen (ibland kallad "andra hjärnan") eftersom de är fästa vid membranet genom bindväv..
• Så sådana grundläggande aspekter som Andning eller reflektion av rädsla, stress eller ångest är dimensioner där själmuskulaturen ofta är involverad..
• En accelererad livsstil, präglat av höga doser kortisol och adrenalin i blodet, kommer att göra de större psoas spända..
• Han kommer då att förbereda oss för flykt, att springa från ett fokus som hjärnan tolkar som farligt eller skadligt..
• Om vi ​​upprätthåller ett högt tillstånd av ångest och stress i många veckor eller månader kommer denna muskel så småningom att hårdna.

Hårdning kommer att leda till ryggsmärta, ischias, matsmältningsproblem och ännu mer smärtsamma perioder..

Läs också: 5 strategier för att kanalisera och lindra ångest

Behovet av att ta hand om själmuskeln

Negativa känslor som hålls i tiden är inte de enda som påverkar din uthållighet och elasticitet..

Fysisk inaktivitet och dåliga ställningar påverkar också större psoas och påverka uppkomsten av lågryggsmärta och andra medicinska tillstånd som inte alla känner till.

Vad kan vi göra för att ta hand om vår själmuskulatur?

Vi kommer att förklara nedan.

Rätt övningar

De flesta yogaövningar försöker rebalansera, vårda och stärka själmuskeln., eller större psoas.

• någon sträckning som involverar bäcken och midjeområdet kommer att låta spänningar flyta genom denna fantastiska muskel.
• En "släppt" psoas hjälper oss att stärka låren, känna lättare ben och en mer flexibel, smidig bäcken ...
• Så idealet är att vi varje dag tränar minst en timmes stretching.
• Ta med knäet till bröstet eller ligga på ryggen när du roterar höfterna och tar knäna åt sidan och sedan till den andra..
• Som vi nämnde kommer alla yogaövningar att vara positiva och fördelaktiga, det tillåter förbättra dina bukorganers funktioner, ta hand om din andning, matsmältning och till och med ditt hjärta.

Avslutningsvis gör det inte ont att vara medveten om dessa muskler i vårt dagliga liv, eftersom de, även utan att veta det, gör så mycket för vårt välbefinnande..

Den största psoas är, för många östliga filosofier, det energikanaliserande organet som binder oss till jorden, det är strukturen som ger oss balans och vitalitet.

Möt: 3 avgiftande vitaminer för att öka vitaliteten

Varför inte ta hand om honom lite bättre? Insatsen är värt det.