Grönsaker som hjälper dig gå ner i vikt

Alla grönsaker är viktiga för att gå ner i vikt eller bibehålla optimal vikt..

Men dessutom hjälper några av dessa växter dig att gå ner i vikt snabbare, tack vare deras specifika fett- och flytande eliminationsegenskaper..

Ta reda på vad som är de viktigaste grönsakerna för att bygga din dagliga meny.

sallad

Gröna bladgrönsaker, särskilt sallad, är livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler, inklusive magnesium.

sallad innehåller mycket fiber och är mycket mättnad, så det är bekvämt att kombinera det med andra livsmedel dagligen.

Dessutom har sallad avslappnande effekter, vilket hjälper till att undvika ångesten som kan uppstå under viktminskningsdieter. Det är möjligt att konsumera färsk sallad i sallader; samt kokta i soppor eller puréer.

Läs mer: Känner du till sallads egenskaper?

lök

Lök är ett utmärkt alternativ att inkludera i alla typer av rätter om du vill gå ner i vikt; eftersom det hjälper till att eliminera vätskor och förhindrar förstoppning och kontrollerar blodsockernivåerna.

Om du inte har några problem med att smälta den kan du äta den rå i sallader eller som ett garnering. Precis som krämer, ember eller också göra en lök buljong behandling; vilket vi rekommenderar särskilt för personer som har betydande vätskeansamling eller vill rengöra njurarna lite.

gurka

Med värmen kommer gurken, en grönsak (eller grönsak, som många också klassificerar) med en hög vattenhalt och låg kalorier; så det är idealiskt för att släcka din aptit snarare än att äta andra gödande livsmedel.

Ät gurken i sallader eller som en garnering. Dessutom, om gurken är mjuk och organisk, kan du också äta den med skalet..

Ett recept från grekisk tradition Som kan tillagas som en läcker och snabb aptitretare består av: skiva gurkan och servera den tillsammans med en yoghurtsås, vitlökspulver, salt och lite aromatisk ört. Kombinationen av den våta gurken i såsen är läcker..

Du kan också förbereda en enkel grön gazpacho slå gurka, persilja och färsk basilika i en mixer med en vitlöksklyftan, citronsaft, olivolja och lite salt. En mycket uppfriskande och vanndrivande drink.

broccoli

Broccoli är en grönsak med många hälsoförbättrande egenskaper..

I det här fallet, för låga natriumkoncentrationer och få kalorier; Förutom att det är mycket fiberhaltigt är det idealiskt för dieter med viktminskning..

Denna grönsak hjälper till att bekämpa ansamling av fett och även om den konsumeras dagligen hjälper till att skydda kroppen från olika sjukdomar, en av dem är cancer..

Vi rekommenderar att inte koka broccoli för mycket, så att fastigheterna bevaras. En indikator är färgen på det gröna, det ska förbli grönt. En annan indikator är strukturen som borde vara lite krispig.

vitlök

Vitlök är en av de medicinska livsmedel som vi bör konsumera dagligen. Dessutom är det viktigt inte bara för hälsan i allmänhet utan också att gå ner i vikt; sedan har egenskapen att eliminera fettavlagringar, fluidisera och rengöra blod.

För att dra nytta av vitlökens egenskaper måste man konsumera det rått genom att utföra det berömda tibetanska vitlökmedlet..

Om det är dyrt att äta rått vitlök, kan du smaka på det som gnuggas väl i ett brödbröd, vilket kommer att mildra dess effekter på magen. Du kan också välja kapslar eller tabletter som säljs i apotek och hälsokostbutiker..

Läs också: Vitlökens hälsobidrag

Hur man lagar mat för dessa viktminskningar?

Om du vill gå ner i vikt bör du alltid undvika stekt mat och istället välja att laga mat ångad, på tallrik, i ugn eller kryddad med olivolja.

Dessutom bör salt inte missbrukas och det är viktigt att alltid välja havssalt över bords- (eller raffinerat) salt..

slutligen, det är möjligt att använda vissa kryddor som hjälper ytterligare att förbättra viktminskningseffekterna av grönsaker. Till exempel, om vi använder kryddor som cayenne eller ingefära, förutom att ge maten en kryddig och original vridning, kommer vi också att påskynda ämnesomsättningen och öka energikostnaderna..

Om vi ​​har problem med att smälta några av dessa grönsaker eller några av dem orsakar gas, är det bästa att göra tillsätt lite kummin eller fänkål vid förberedelserna.

Dessutom är det också möjligt att krydda med lite citronsaft eller några droppar äppelcidervinäger, som hjälper till att förbättra matsmältningen och bränna fett.

Bilder med tillstånd av muffet, kulinarno, yttre epikyr och David Robert Wright.

Hur länge ska en diet för att gå ner i vikt hållas?