Yoga nidra, lika restaurerande som sömn

Yoga är konsten att balansera marken med det andliga. Det finns många strömmar i denna disciplin, men det finns en som hjälper dig att slappna av och förändra ditt perspektiv på livet: yoga nidra, lika restaurerande som sömn..

Denna typ av yoga agerar på alla mänskliga planer och erbjuder möjligheten att arbeta med nödvändiga komponenter under en viss tid. Meditation försöker föra individen till ett andligt plan och att hålla negativa eller oroande tankar ur sinnet..

Yoga nidra är en guidad avslappningsteknik som består i att uppnå ett meditationsläge genom olika tekniker och metoder. Denna yogakedja är baserad på tantriska ritualer och strävar efter att uppnå ett meditativt tillstånd.

Fysisk aktivitet är en del av yoga, och vissa tror att endast inverterade ställningar, vändningar och träning är grundläggande i praktiken. Men meditation är en grundläggande praxis inom disciplinen eftersom den hjälper dig att vara medveten och separera marken från det andliga..

Med den dagliga dynamiken och bekymmer har sömn bara blivit en nödvändighet, men inte ett nöje. I många situationer befinner vi oss utmattade och inte vila. Yoga nidra erbjuder dig vilsam sömn för att nå ett tillstånd av fullhet, men med medvetenhet. Här förklarar vi fördelarna med att återställa sömnen..

Fördelarna med Yoga Nidra

Yoga nidra slappnar av kroppen och återgår till sin normala temperatur. Blodströmmen börjar flyta långsamt, vilket gör att kroppstemperaturen stabiliseras och att toxiner elimineras..

Lugnens tillstånd när du utövar denna yogastraum hjälper dig att lindra sömnlöshet och minska ångest, eftersom nervsystemet absorberar spänningar och lugnar tankar. Yoga nidra kommer att uppmuntra känslor av fred, lugn och tydlighet..

Genom att vara lugn kan du fokusera och fokusera på dina planerade mål. Omvandlingen av negativa vanor, beteenden och tankesätt kommer att vara en av fördelarna med yoganidra. Öva yoga nidra så ser du förändringarna i din kropp och själ..

Hur man börjar öva?

Den första hållningen av yoga nidra är shavasana eller kroppshållning, vilket görs med kroppen utsträckt på mattan. Med denna hållning slappnar du av kroppen genom att placera armarna på din sida och med ryggraden rakt på golvet..

Klassen ska ha en avsikt i praktiken om något du vill tacka universum för. Principen med yoga nidra är att leva i nuet och i tacksamhet eftersom det kommer att skapa en positiv energi runt dig..

När du utövar denna aktivitet kommer du att börja andas långsamt och medvetet. Du kommer att känna delar av kroppen fortfarande och blodtrycket kommer att vara långsamt. Andning är nyckeln eftersom det kommer att vara bron mellan kropp och själ.

Under träning kommer emotionell medvetenhet att finnas när denna typ av yoga inte kopplar dig från verkligheten, den gör den bara lättare och mer fullständig. Då faller du i ett sömnstillstånd, men med full kroppsmedvetenhet och visualisering av inre lugn..

I slutet av klassen kommer uppvaknande eller återintegrering att vara full medvetenhet. Dina kroppsdelar vaknar lugnt och i en mild takt.. Den mentala kraften som du skapar med yoga nidra kommer att bli av med dina bekymmer..

Skillnader mellan Yoga Nidra och meditation

Yoga nidra använder en annan avslappningsteknik än meditationstekniken. Den första yoga nidra hållningen i hela klassen fastställs i shavasana. För att meditera bör vi sitta i lotusblomma med benen korsade och ryggraden raka.

Andningen i en hållning är kontinuerlig och långsam, medan den i den andra är djup och fokuserar tankar på ett mål, vilket hjälper till att lugna sinnet..

Yoga nidra är en yogastil eftersom den har sin bas i religiösa föreskrifter.. Meditation, å andra sidan, är baserad på en yoga-teknik och är ett komplement till disciplin..

Att öva yoga nidra kommer att bidra till din hälsa och du vilar helt eftersom dess fördelar är återställande. När du sover kan tankar störa dig, men med denna disciplin kommer ditt sinne att lugna sig och leva i fullt medvetande..

Prova det, ge ditt sinne lugn genom att göra den här typen av yoga.!